Entrainement badminton
Le filet : Lift de coup droit

C'est un coup effectué près du filet. Il s'agit de faire monter le volant très haut pour qu'il descende finalement le plus verticalement possible sur la ligne de fond.

C'est un coup plutôt défensif qui permet de se redonner du temps. Il permet aussi de faire faire un grand déplacement à l'adversaire quand celui-ci vient du filet (après un contre-amorti par exemple). Son utilisation peut toutefois être dangereuse si l'adversaire a un smash puissant.

Au niveau gestuel, on effectue une extension de l'avant-bras associée à une supination.

Pour vous déplacer, vous pouvez utiliser les pas courus, les pas chassés ou les pas croisés (voir fiche "filet, déplacement côté coup droit")

Cet exercice en multivolants sert à travailler la frappe et la précision.

L'entraîneur envoie des volants près du filet.
Le joueur démarre de la ligne de service (pied droit devant pour les droitiers), fait un pas chassé pour effectuer un lift, puis se replace eu même endroit.

Variable : mettre un repère visuel plus ou moins grand au fond (un carton par exemple) et essayer de faire tomber les volants dedant.

Travail en multivolants.
L'entraîneur, placé sur la ligne de service, envoie des volants près du filet sur le coup droit du joueur.
Le joueur effectue alternativement un lift droit et un lift croisé.
Entre chaque frappe, le joueur doit repasser derrière un repère (un plot, un volant...).

Variables :
. changer la place du plot
. faire tomber les volants dans un carton

Cet exercice permet de travailler le déplacement et le lift coup droit sur un volant venant du fond.

Exercice à deux joueurs en routine : 2 longs suivis de 1 court. L'amorti est joué sur le coup droit du partenaire. Les volants longs sont effectués au centre du terrain.

Variable : ne pas jouer les lifts qui ne retombent pas dans la zone du fond de terrain (entre la ligne de service et la ligne de fond).

Cet exercice permet de travailler le lift de coup droit dans des situations où l'on est parfois en retard.

Exercice en routine à deux joueurs.
Service long sur le côté revers du joueur, smah droit, défense courte croisée (donc sur le coup droit du partenaire), lift droit, smash droit, défense courte croisée, lift droit....

Variable : essayer de mettre le partenaire en retard lors de la défense courte croisée afin qu'il effectue un lift en situation difficile.