Entrainement badminton
Le filet : Déplacement sur le côté coup droit
L'objectif du déplacement vers l'avant est d'aller jouer le volant le plus proche possible du filet afin de frapper le volant le plus tôt possible.
- Votre déplacement doit toujours se terminer par une fente avant, plus ou moins prononcée, en appui sur la jambe droite (pour les droitiers).
- Lors du dernier appui (sur la fente), votre pied doit entrer en contact avec le sol par le talon. Il doit être orienté dans l'axe du déplacement.
- Essayez de limiter les variations de hauteur de votre bassin, ce qui vous fait perdre du temps. Restez jambes fléchies, rasez le sol.
- Vous devez être suffisamment fléchi sur les jambes pour ne pas arriver trop haut. Vous favoriserez ainsi un bon équilibre pour la frappe.
- Gardez votre buste le plus droit possible afin de maintenir un bon équilibre.
Les variantes
Pas chassés
Pose du pied droit, puis le pied gauche chasse le pied droit, enfin pose du pied droit pour effectuer une fente avant. L'avantage de ce type de dépla...
Pas croisés
Le déplacement s'effectue comme en pas chassés, sauf que le pied gauche passe derrière le pied droit au lieu de le chasser. Cette subtilité permet...
Pas courus
Pose du pied gauche puis du pied doit pour effectuer une fente avant. C'est un déplacement rapide qui a l'avantage d'être naturel. Le problème, c'...
Les exercices
Sur ces exercices, essayez toujours de bien pousser sur les jambes pour arriver le plus près possible du filet. Soyez également bien fléchi sur les jambes afin d'être dans la position la plus stable possible.
Contre amorti en multivolants
Un premier joueur prend une série de volants. Il se place sur le côté du terrain, un mètre derrière la ligne de service. Il lance les volants (e...
Un déplacement suivi d'un contre amorti
Un relanceur qui est placé de la même façon que précédemment. Le joueur qui travaille fait un premier déplacement où il veut sur le terrain, e...
Routine un contre amorti en alternance
Cet exercice ressemble beaucoup au précédent. Le relanceur envoie de façon alternée un volant où il veut sur le terrain et un volant devant sur ...
Routine un déplacement au fond un déplacement au filet
Cet exercice est une routine simple, composée de deux volants longs et deux volants courts, effectuée sur un demi-terrain. Le relanceur fait tout d...