Entrainement badminton
Le filet : Déplacement sur le côté revers

- Terminez votre déplacement par une fente avant sur la jambe droite (pour les droitiers).
- Lors du dernier appui (sur la fente), votre pied entre en contact avec le sol par le talon. Il doit être orienté dans l'axe du déplacement.
- Restez suffisamment fléchi sur les jambes pour garder une mise en tension musculaire et un bon équilibre.
- Limitez les variations de hauteur du centre de gravité qui font perdre du temps. Il faut donc "rester bas" sur les jambes et raser le plus possible le sol avec les pieds.
- Gardez le buste le plus droit possible afin de maintenir un bon équilibre.

- Faire le premier pas trop petit, ce qui influe sur tout le reste (dernier appui trop loin du filet, fente avant trop grande).
- Le buste "s'écroule" à l'arrivée car souvent les jambes ne sont pas assez fléchies.
- La pose du pied sur la fente avant n'est pas dans l'axe du déplacement (le pied est posé de travers). Ceci peut être source d'inflammation des ligaments, voire d'entorse.
- Sur la fente, le genou ne doit pas passer en avant du pied. Ceci est source de déséquilibre vers l'avant et peut causer une inflammation du tendon rotulien.
- Se replacer en course arrière au lieu de faire des pas chassés. Si l'adversaire fait un contre-amorti, il est alors très difficile de repartir vers l'avant, d'où un retard systématique.

- Si votre coup est un contre amorti, le pas chassé de replacement ne doit pas être trop grand de manière à intervenir rapidement au filet sur un éventuel contre amorti de l'adversaire.
- Si votre coup est un lift (lob haut), vous pouvez vous replacer au centre en effectuant deux pas chassés.