Crédit photo : Asics International

Dernière semaine de votre préparation physique estivale, ce n'est pas le moment de craquer ! Donc on s'accroche, on se motive et donne le maximum sur cette huitième et dernière semaine du programme mixte.

Vitesse maximale pour terminer en beauté !

Si vous pensiez que la dernière semaine serait à l'image d'une ballade dominicale c'est raté ! Orientées vitesse, ces quatre dernières séances vont mettre l'accent sur les jambes encore une fois avec une seule séance de musculation le lundi. Malgré des exercices pour le haut du corps, il s'agit bien d'un circuit sur la vélocité et le travail des jambes. Identique à celui de la semaine dernière, ce circuit n'a plus de secret pour vous donc donnez le maximum !

Après un jour de repos le mardi, on enchaîne avec deux séances de sprint-démarrage le mercredi et jeudi ! Le mercredi servira d'échauffement avec quatre séries de trois accélérations au total. Pour le jeudi, on repasse à cinq répétitions et trois séries dont une avec du poids à tracter. La semaine et la préparation se terminent avec un fractionné le vendredi et des temps de travail de 20 secondes et 10 secondes. C'est court et long à la fois, donc gérez bien votre effort mais donnez tout !

Le programme Mixte ne vous intéresse pas et vous préférez vous orienter vers notre programme endurance/résistance ou notre programme vitesse/musculation ? Voici le lien pour retrouver notre article de présentation : https://badmania.fr/r-214

Les programmes de préparation physique estivale ICI

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