Crédit photo : Asics International

Après une première semaine axée sur la remise en route de votre corps si vous n'avez pas eu l'occasion de faire du sport ces dernières semaines, on enchaîne avec une nouvelle semaine du programme mixte et quelques nouveautés (déjà).

Légère élévation de la difficulté

Pour débuter la semaine, une petite nouveauté avec le fartleck consistant à enchaîner des sessions de course de cinq minutes à allure soutenue puis modérée. Cet exercice se répète cinq fois et vous sera très utile pour entretenir votre cardio et tenir le coup dans les échanges à rallonge.

Le mercredi, la séance de musculation se voudra complète tandis que le footing du vendredi mettra votre cardio à rude épreuve. Pour les plus motivés, la séance facultative du samedi reprend les exercices effectués en semaine 1 en attendant la suite du programme dans la troisième semaine.

Le programme Mixte ne vous intéresse pas et vous préférez vous orienter vers notre programme endurance/résistance ou notre programme vitesse/musculation ? Voici le lien pour retrouver notre article de présentation : https://badmania.fr/r-20u

Les programmes de préparation physique estivale ICI

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