Crédit photo : Asics International

Encore de la préparation physique estivale me direz-vous ? Entre les badistes ayant repris le jeu libre, ceux n'ayant pas pu faire de sport pendant le confinement ou simplement pour les mordus, voici une proposition de préparation physique. A vous de jouer !

Un programme pour tous !

Que vous ayez réalisé notre première préparation physique ou non, nous vous proposons de garder une activité physique régulière pour revenir sur les terrains plus en forme que jamais. La première édition mettait en avant notre programme endurance/résistance et celui de programme vitesse/musculation, il est désormais temps de vous présenter notre programme mixte.

Mélange intelligent des deux autres, le programme mixte permet de vous préparer à de longs échanges/matchs tout en vous assurant des qualités d'explosivité, indispensables au badminton. Pour cette première semaine, le but est de se remettre en forme tranquillement malgré quatre séances pour les plus téméraires.

Rarement apprécié mais inévitable, le footing long fera office de première séance avec une sortie de 45 minutes. Le mercredi sera consacré à la musculation avec une séance de découverte. Prenez bien le temps de réaliser les exercices en respectant les consignes pour éviter la blessure bête. On repart sur un footing le vendredi avec pour objectif de garder le même rythme que lundi. Pour les plus motivés, il est possible de refaire une séance de musculation le samedi avec les mêmes exercices que mercredi.

Le programme Mixte ne vous intéresse pas et vous préférez vous orienter vers un de nos autres programmes ? Voici le lien pour retrouver notre article de présentation : https://badmania.fr/r-20t

Les programmes de préparation physique estivale ICI

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