Crédit photo : Asics International

Alors que les premiers retours dans les gymnases se dessinent, certains se retrouvent contraint d'attendre encore quelques semaines. Pour vous faire patienter, nous vous suggérons de terminer votre préparation physique pour un retour plus serein sur les terrains.

Une semaine intense !

Il s'agit certainement de la semaine la plus intense et difficile de notre préparation estivale. La semaine 7 de notre programme endurance/résistance reprend les mêmes principes que la semaine 6 avec un fractionné le lundi et un autre le samedi. On augmente le nombre de répétitions pour faire monter le cardio. La séance de musculation du mercredi se concentre sur le haut du corps tandis que la sortie longue du jeudi vous permettra de travailler l'endurance.

Pour le programme vitesse/musculation, la septième semaine démarre fort avec du sprint-démarrage et de nombreuses répétitions. Soignez bien l'échauffement et donnez tout ! La séance de mercredi marque l'arrivée des exercices de vélocité en alternance avec des exercices sur le haut du corps. Le footing du jeudi permettra d'entretenir l'endurance tandis que le sprint-démarrage du samedi reprend les mêmes consignes que votre séance de lundi dernier.


ATTENTION : La crise sanitaire présente en France ne doit en aucun cas passer au second plan. Si vous estimez ne pas pouvoir vous entretenir physiquement dans de bonnes conditions pour la bonne santé de tous, restez chez vous et adaptez votre préparation.

Les programmes de préparation physique estivale ICI

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