Crédit photo : Asics International

Que votre dernier tournoi ai été disputé il y a une semaine ou 1 mois, il est déjà temps de se tourner vers la saison 2017/2018 ! Pas de reprise de l'entraînement de badminton efficace sans une préparation estivale solide, et surtout adaptée aux besoins des badistes. C'est pourquoi depuis 10 ans cette année, Badmania vous accompagne chaque été avec des programmes spécifiquement développés pour les fous du volant. Des menus d'entraînement qui font peau neuve en cette année anniversaire, comme l'ensemble de la rubrique entraînement !

Préparation estivale: les bons réflexes à J-2

8 semaines d'entraînement pour un corps taillé pour le badminton: tel est le challenge que nous vous proposons chaque été grâce à notre préparation physique estivale (du 10 Juillet au 1er Septembre pour 2017). Encore faut-il bien l'aborder !

Priorité 1:
choisir votre programme estival, et vous équiper

Vous manquez d'explosivité, de vélocité sur le terrain ? Vous opterez probablement pour le programme vitesse/musculation. Prévoyez donc un peu d'équipement, comme des haltères ou un élastique, qui vous seront très utiles pour l'entraînement.

Vous manquez d'endurance ? Alors prévoyez une bonne paire de chaussures de running pour le programme endurance/résistance !

Priorité 2:
Tester vos capacités physiques

Certes, ce n'est pas totalement indispensable. Mais nous ne saurons que trop vous recommander de passer nos tests d'évaluation physique. Deux intérêts à cela: faire le point sur vos capacités du moment (et ajuster votre entraînement en conséquence), mais aussi pouvoir mesurer vos progrès en consignant vos résultats, et en les comparant à ceux obtenus à la fin de la préparation.

Priorité 3:
Se mettre en condition

Ça n'y paraît peut-être pas comme ça, mais la préparation physique estivale demande de l'énergie et du courage, surtout si vous n'y êtes pas habitué. Ménagez-vous de bonnes nuits de sommeil d'ici lundi, mangez équilibré, en quantité raisonnable, et anticipez au maximum les petits détails. Votre playlist musicale, vos créneaux dans vos emplois du temps pour se consacrer à l'entraînement ... entrez dans votre préparation l'esprit le plus libéré possible.

Rubrique entraînement: ce qui change

Après avoir - à notre grand regret - quelque peu délaissé cette partie du site pendant quelques temps, 2017 marque l'année du renouveau pour la section entraînement. Moteur historique de Badmania.fr, cette rubrique historiquement animée par Renaud Legrand (Docteur en Biomécanique du sport, BEES2 badminton) n'avait rien perdu de sa qualité de contenu. Restait à porter le contenant vers plus de modernité, pour mieux accompagner les sportifs.

Une mission bouclée en ce début d'été, avec une refonte totale de cette partie du site extrêmement riche. En voici une rapide présentation:

Tout pour la vidéo

Des heures de tournage ont été nécessaires, mais ça y est: chaque fiche d'entraînement badmania est accompagnée d'une vidéo de démonstration ... à l'exception de celles ne le nécessitant, comme la pesée ou le footing long :-)
Les vidéos existantes ont toutes été modernisées, tournées en HD, et sont proposées en plusieurs formats vidéo pour un maximum d'accessibilité. Les rubriques exercices de badminton et étirements après effort ont notamment été reprises de zéro.


Smartphones et tablettes, enfin les bienvenus

Adieu les pages fixes inadaptées, les vidéos en flash: la nouvelle mouture de la rubrique entraînement est entièrement responsive. Quelque soit le support - ordinateur, tablette, ou smartphone - avec lequel vous visiterez cette partie du site, vous bénéficierez donc de la même qualité de navigation. Pratique pour visionner rapidement un exercice dans une salle de sport, ou en extérieur !


Plus fluide, plus lisible

L'ensemble du contenu est désormais bien mieux inter-connecté. Vous aurez bien moins de difficultés à naviguer entre les différents exercices ou thèmes, avec un chemin plus clair vers l'information. Découvrir un programme estival est par exemple nettement plus simple désormais: chaque exercice physique est détaillé directement à droite de votre semaine de préparation, avec un résumé des consignes. La vidéo de démonstration est accessible en un petit clic.


Des chantiers encore en cours

Prévu pour le début de la préparation physique estivale, le chantier de la rubrique entraînement mérite encore quelques finitions. C'est pourquoi certaines pages annexes et/ou peu visitées sont encore en attente de refonte, ou inaccessibles.

C'est notamment le cas de la rubrique Mon Bad, qui permettait d'enregistrer sur votre compte l'ensemble de vos performances sportives (notamment dans le cadre des tests d'évaluation physique). Cette rubrique complexe est en chantier ... mais cela ne vous empêche pas de faire les tests sérieusement, et de les consigner dans votre coin sur un bout de papier ou un fichier Excel !

Autres travaux: la section gainage doit encore subir son propre lifting. Concernant les fiches techniques badminton, nous les modernisons une par une, avec des sorties hebdomadaires à partir du 1er Septembre 2017. De nouvelles thématiques seront prochainement abordées, comme les feintes, ou la tactique en match.

Découvrir votre nouvelle préparation physique estivale ICI