Crédit photo : Asics International

Ce week-end, le gouvernement français a annoncé le prolongement du confinement de deux semaines poussant ce dernier jusqu'au 15 avril. Alors qu'un prolongement jusqu'à la fin du mois d'avril est très probable, nous vous proposons comme tous les lundis de garder un minimum de rythme pour être d'attaque lorsque la reprise sonnera.

Du fractionné pour une semaine rythmée !

Pour cette troisième semaine de confinement, on vous propose de revenir sur la semaine 5 de notre programme Mixte avec un petit changement par rapport à notre première semaine : la séance de musculation du mercredi correspondra aux exercices proposés pour le vendredi :

• Lundi : un fractionné comme on les aime pour commencer la semaine avec deux séries en 20/20 puis 10/10 ! Pensez à bien vous échauffer et ne partez pas trop vite, l'efficacité d'un fractionné se fait ressentir sur les dernières accélérations.
• Mercredi : la priorité est mise sur le haut du corps et principalement les bras. Attention à votre posture pour éviter les pépins physiques.
• Samedi : pour ce deuxième fractionné et pour clore la semaine de belle manière, on met l'accent sur un effort légèrement plus long. Ne négligez pas les temps de récupération après les premières accélérations, vous devriez vous sentir plus à l'aise en fin de séance.


ATTENTION : La crise sanitaire présente en France ne doit en aucun cas passer au second plan. Si vous estimez ne pas pouvoir vous entretenir physiquement dans de bonnes conditions pour respecter les règles du confinement et stopper la propagation du Covid-19, restez chez vous et faîtes de la corder à sauter !