Crédit photo : Asics International

Nous vous l'annoncions vendredi dans un article de présentation détaillé : la préparation physique estivale Badmania débute aujourd'hui. Envie de tout gagner en 2016/2017, ou juste d'attaquer la saison en pleine forme ? C'est par ici que ça se passe !

Au programme en entrée

Comme dans tout entraînement sportif, le mot-clé de cette première semaine est : progressivité. Inutile de se précipiter sur vos altères ou vos chaussures de running pour vous ruiner le corps et le moral : pour durer sur cette préparation, savoir laisser à son corps le temps de passer les paliers est essentiel pour construire votre capital musculaire. Soyez patients, suivez les étapes avec application, et vous serez récompensé à la rentrée.

Programme endurance/résistance :
Préparez vos chaussures de running, car vos pistes préférées vous attendent ! Deux séances de footing lent de 45 minutes vont vous permettre de remettre la machine en route, soutenue par une séance de musculation générale. Vous êtes encore frais ? Remettez-en une couche le jeudi avec une 3ème sortie course à pied.

Programme vitesse/musculation :
Pour débuter, votre programme orienté vélocité prépare votre corps à encaisser les futurs exercices avancés à exécuter. Deux sessions de musculation générale vous permettent de réveiller l'ensemble de la chaîne, accompagnée d'un petit footing lent de 45 minutes. Vous êtes vraiment motivés ? Doublez la dose sur la piste, avec une séance de course facultative le samedi.

Programme mixte :
Début en douceur pour les utilisateurs du programme polyvalent. Deux footings lents à 45 minutes espacés dans le temps, séparés par une séance de musculation vous permettent de remettre le pied à l'étrier. Et si vous êtes encore aptes le week-end, rajoutez une petite séance de musculation le samedi.

Allez-y doucement pour votre reprise sportive, et n'hésitez pas à nous questionner : le Team Badmania est là pour vous aider dans cet été sportif !

Le menu de la préparation physique estivale ICI