Crédit photo : Asics International

Ça y est, vous êtes enfin arrivés au bout du chemin ! Pour les plus courageux, et après 7 longues semaines d'un intense travail athlétique, vous voici fin prêt à retourner sur le court. Afin de boucler votre préparation physique estivale, il ne vous reste plus qu'à couvrir 7 petites journées avant de vous pencher sur votre technique raquette en main.

Il est temps de retourner sur les terrains

Vous trépignez d'impatience à l'idée de récolter les fruits de vos efforts en compétition ? Encore un peu de patience, l'heure du lancement de la saison 2016/2017 de badminton se rapproche de manière inéluctable. Quoiqu'il en soit, félicitations à tous pour votre assiduité et votre volonté ! Voici le menu de chaque programme pour cette dernière semaine :

Programme endurance/résistance :
Encore et toujours du cardio avec deux sorties en fractionné prévues. Une séance de musculation basée sur la force et la vitesse viendra parachever le travail. Désormais, plus aucun match en trois sets, même en fin de tournoi, ne pourra vous effrayer !

Programme vitesse/musculation :
Une semaine plus dense avec des séances rapprochées au menu, mais avec plus de récupération aussi. Vous allez encore insister sur un travail de vélocité avec des sprints, un fartleck mais aussi deux séances de musculations chargées. Courage, vous aurez tout le week-end pour vous reposer avant la reprise !

Programme mixte :
Vous en aurez bavé pendant ces 49 jours d'efforts n'est-ce pas ? Accrochez-vous, encore un peu de renforcement musculaire et de travail d'explosivité avec deux sessions de sprints, et vous aurez finalisé votre programme physique estival.

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