Crédit photo : Asics International

Après trois semaines de travail assidu, vous êtes presque arrivés à la moitié de votre préparation physique estivale. Vous vous dîtes sûrement que vous pourrez bientôt souffler ? Il n'en est rien ! Accrochez-vous, et gardez en tête vos objectifs initiaux pour performer sur les courts à la rentrée.

Aucun relâchement en prévision

A la fin de cette semaine, vous en serez à mi-chemin de votre préparation physique estivale. De quoi alimenter votre motivation pour les prochains jours ! En voici d'ailleurs le programme pour les différents parcours :

Programme endurance/résistance :
Vous ne devriez pas sentir trop d'évolution par rapport à la semaine dernière, et ce malgré un fartleck un peu plus intensif. Il est cependant essentiel pour vous de bien l'aborder, avant d'entrer de plein pied dans la deuxième partie de votre préparation.

Programme vitesse/musculation :
L'intensité monte d'un cran avec l'arrivée de la pliométrie, afin de développer votre puissance et votre explosivité. Avant l'intégration d'un gros travail de vitesse la semaine prochaine, vous poursuivrez avec des séances de musculation chargées. On le vous le dit jamais assez : pensez à l'échauffement et à la récupération, car nous allons bientôt rentrer dans le vif du sujet.

Programme mixte :
Quelques nouveautés au menu des prochains jours avec l'arrivée du fractionné, mais aussi un travail de force maximale accru. Préparez-vous, car la semaine 5 s'annonce rude !

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