Crédit photo : Asics International

Vous êtes encore là ? Parfait, alors testons votre motivation en poussant le curseur d'un cran ! Après une première semaine de préparation estivale plutôt tranquille, l'intensité monte en douceur pour cette deuxième semaine, et ce dans les trois programmes. Persévérez : la préparation physique estivale est indispensable pour être performant à l'entraînement de badminton dès la reprise !

On accélère en douceur

Ne vous inquiétez pas : la charge monte très progressivement. Vous n'aurez pas le souffle (plus) coupé qu'après la première semaine, et pourrez ainsi monter en puissance sereinement en vue de temps plus intenses.

Programme endurance/résistance :
Êtes-vous prêts à rentrer dans le vif du sujet ? Cette semaine, on innove avec l'introduction du fartleck en début de programme, pour commencer à se préparer à encaisser des charges de travail plus importantes. Tout doucement, on augmente également le volume de séances de musculation pour passer à la vitesse supérieure.

Programme vitesse/musculation :
Deuxième semaine en copie conforme de la première, avec un planning très ressemblant en terme de répartition des tâches. Seule innovation : la charge en musculation augmente quelque peu, afin de commencer à tonifier votre corps.

Programme mixte :
Dans la lignée du programme endurance/résistance, vous allez cette semaine aussi faire la connaissance du fartleck, pour gagner en vitesse. La musculation gagne aussi quelques répétitions pour préparer vos prochaines semaines d'efforts.

Vous l'avez compris : on reste sur une montée en puissance progressive mais continue vers les sommets. Et avec nous à vos côtés, vous n'êtes pas prêts de vous arrêter !

Le menu de la préparation physique estivale ICI