Crédit photo : Asics International

Avec cette septième semaine de préparation, nous attaquons le dernier quart de votre remise en forme pour attaquer de la meilleure des façons la saison 2019-2020. Avec la fin qui approche, n'oubliez pas les bons réflexes entre échauffement sérieux et concentration lors des exercices. A la fin de cette semaine, vous toucherez enfin au but et l'ultime semaine ne sera qu'une formalité.

Au programme de la semaine 7

- Programme mixte :
On garde le même rythme que la semaine dernière avec quatre séances et un sprint-démarrage pour commencer. Un fractionné et un fartleck occuperont votre fin de semaine tandis qu'une séance de musculation-vélocité se glisse le mercredi. Avec une intensité en nette augmentation, restez motivé même dans les moments difficiles, votre jeu de jambe n'en sera que meilleur !

- Programme endurance/résistance :
Le principe est le même pour les badistes du programme endurance/résistance avec deux fractionnés pour commencer et terminer la semaine. Une séance de musculation et un footing long en milieu de semaine viendront compléter votre programme. La seule différence se situe au niveau de l'intensité avec un degré de difficulté supérieur pour les fractionnés. Courage, la fin est (très) proche.

- Programme vitesse/musculation :
Avant-dernière semaine et dernier footing long de votre préparation. Profitez en pour donner le meilleur de vous-même et évaluer votre progression dans cet exercice. Sinon, on met le paquet sur l'explosivité avec deux séances de sprint-démarrage et une séance de musculation-vélocité le mercredi.

Les programmes de préparation physique estivale ICI

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