La défense est souvent vécue par le débutant comme un geste réflexe peu maîtrisable. Pourtant, avec de l'entraînement il est possible de repousser les attaques adverses avec précision et régularité, voire de proposer une véritable contre-attaque.

Pour travailler la défense côté coup droit, il est possible de reprendre les exercices de la défense côté revers et de les transposer côté coup droit.

Les points clés
Les défauts à éviter
Les astuces en plus

- Dégagez votre coude devant le corps afin d'intervenir plus tôt sur le volant. Cela vous permettra également de passer plus rapidement en défense côté revers.
- Sur une défense à plat, votre tamis doit être vertical afin d'imprimer un impact net (sans effet) sur le volant. Votre coup sera plus rapide et plus efficace.
- Sur les défenses longues et à plat, le coude doit rester près du corps sans cependant être collé à celui-ci. C'est l'avant-bras qui imprime la vitesse.
- Restez très bas sur vos jambes de la reprise d'appuis jusqu'au replacement pour intervenir plus rapidement sur la défense et le coup suivant.

Les variantes

Le déplacement

Le déplacement

Pour bien défendre, il faut avant tout bien se positionner sur le terrain. Le placement se fait toujours du côté de l'attaquant. Il faut donc se pl...

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Le déplacement

Pour bien défendre, il faut avant tout bien se positionner sur le terrain. Le placement se fait toujours du côté de l'attaquant. Il faut donc se placer au centre du jeu (et non au centre du terrain).
Au niveau de la position d'attente, les appuis doivent être plus écartés que dans une position d'attente classique. Cela permet d'être plus bas, donc d'agir plus rapidement sur un volant bas.

Le déplacement s'effectue par une fente latérale. Il faut pousser sur la jambe gauche puis poser le pied droit ,d'abord par le talon, dans l'axe du déplacement. Plus on est loin du volant, plus la fente va être prononcée.
Si vous êtes très loin du volant, il faut effectuer un petit pas chassé avant la fente.
Le buste doit rester le plus droit possible. Cela permet de maintenir un bon équilibré et de se replacer plus rapidement.
Le replacement s'effectue par une poussée de la jambe droite.

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La défense courte

La défense courte

C'est la défense la plus utilisée en simple. La défense courte est utilisée pour faire faire un grand déplacement à l'attaquant après son smas...

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La défense courte

C'est la défense la plus utilisée en simple.
La défense courte est utilisée pour faire faire un grand déplacement à l'attaquant après son smash et ne pas lui laisser l'attaque. En revanche, elle peut être dangereuse si l'attaquant avance vite après son smash et se montre plus adroit que vous au filet.

Pour réaliser une défense courte, il faut orienter le tamis de la raquette légèrement vers le haut et le placer en opposition pour contrôler la vitesse du volant. Il faut chercher à accompagner le volant dans la direction souhaitée plutôt que le frapper. La trajectoire du volant peut être soit légèrement montante afin que le volant retombe près du filet, soit légèrement tendue pour mettre plus de vitesse.
La prise est une prise de coup droit universelle.

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La défense à plat

La défense à plat

Cette défense est utilisée pour tenter de déborder l'attaquant après un smash moyen de sa part. Il s'agit d'imprimer au volant la trajectoire la p...

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La défense à plat

Cette défense est utilisée pour tenter de déborder l'attaquant après un smash moyen de sa part. Il s'agit d'imprimer au volant la trajectoire la plus rapide et tendue possible.
Il n'est pas possible de réaliser une défense à plat sur un smash piqué. En revanche, si vous pouvez frapper le volant entre la hanche et les épaules, vous pouvez tenter ce type de défense.
Il faut armer la frappe sur le côté du corps en plaçant le tamis à hauteur du point d'impact raquette-volant envisagé. Puis il faut lâcher le coup, en gardant le coude fixe, comme si on voulait mettre une gifle au volant. Pendant la frappe, le tamis doit avoir une trajectoire horizontale (il ne faut pas finir le geste trop haut) afin de faire monter le volant le moins possible.

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La défense longue

La défense longue

Elle est plus difficile à exécuter avec précision. Néanmoins, elle peut être efficace face à un adversaire qui anticipe rapidement au filet aprÃ...

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La défense longue

Elle est plus difficile à exécuter avec précision. Néanmoins, elle peut être efficace face à un adversaire qui anticipe rapidement au filet après un smash.
Pour être efficace, le volant doit passer au dessus de l'adversaire afin de l'obliger à reculer de nouveau en situation de contre-pied.
Il faut armer la frappe sur le côté du corps en plaçant le tamis en dessous du point d'impact raquette-volant envisagé. Puis il faut lâcher le coup par un mouvement de pronation de l'avant-bras. Le tamis est orienté vers le haut. Le coude reste fixe et proche du corps pendant la frappe.

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Les exercices

Vous pouvez reprendre les exercices de la défense côté revers et les transposer côté coup droit.

Travail en multivolants
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Travail en multivolants

Un joueur placé derrière le filet envoie des volants à la main sur le coup droit du joueur. La trajectoire doit ressembler à celle d'un smash. Le ...

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Travail en multivolants

Un joueur placé derrière le filet envoie des volants à la main sur le coup droit du joueur. La trajectoire doit ressembler à celle d'un smash.
Le joueur effectue des défenses courtes : une droite et une croisée.

Variable : faire des défenses à plat, des défenses longues ou alterner les défenses.
Attention : pour travailler les défenses à plat, il faut envoyer le volant un peu plus haut (entre la taille et la poitrine du joueur)

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Travail en routine
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Travail en routine

Travail en routine pour apprendre à défendre à l'opposé de l'attaquant. 1) Service long côté pair ou impair 2) smash sur le coup droit du joueu...

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Travail en routine

Travail en routine pour apprendre à défendre à l'opposé de l'attaquant.
1) Service long côté pair ou impair
2) smash sur le coup droit du joueur
3) défense courte à l'opposée de l'attaquant (défense croisée sur smash droit et défense droite sur smash croisé)
4) lift doit ou croisé...puis 2)

Consigne : faire des smashes placés plutôt que puissants afin de maintenir une continuité dans la routine.

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Défense à plat avec suivi au filet
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Défense à plat avec suivi au filet

Travail de la défense à plat avec suivi au filet. 1) service long côté impair 2) smash droit 3) défense à plat croisée 4) amorti 5) attaque...

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Défense à plat avec suivi au filet

Travail de la défense à plat avec suivi au filet.
1) service long côté impair
2) smash droit
3) défense à plat croisée
4) amorti
5) attaque au filet

Variable : faire des smashes plus ou moins puissants.

Consigne : garder la raquette devant après la défense à plat pour intervenir rapidement au filet.

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Défense longue
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Travail de la défense longue en routine. 1) service long 2) smash sur le coup droit du joueur droit 3) défense longue droite ou croisé 4) smash su...

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Défense longue

Travail de la défense longue en routine.
1) service long
2) smash sur le coup droit du joueur droit
3) défense longue droite ou croisé
4) smash sur le coup droit du joueur
5) défense courte au centre
6) lift (=lob haut) ... puis retour au 2)

Dans cet exercice, les 2 joueurs attaquent 2 fois de suite chacun leur tour. Il y a une incertitude puisque la défense longue et le lift peuvent être droits ou croisés.

Consigne : ne pas chercher à gagner le point sur le smash, mais rechercher une continuité dans la routine.

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