Entrainement badminton
mi-court : Le service coup droit de simple

Le principe général est de créer un retard de la tête de raquette en transférant le poids du corps de la jambe arrière (jambe droite) sur la jambe avant (jambe gauche), et en amenant le bassin et les épaules face au filet. Ceci afin de favoriser une mise en tension musculaire qui permettra un travail de tous les muscles du corps (à l'image d'un joueur de golf) afin de fouetter le volant avec un maximum d'efficacité.

Position de départ :
1. le joueur se situe proche de la ligne centrale, entre 50 cm et 1 m de la ligne de service. Ainsi, dès le service effectué, il est déjà placé pour couvrir son terrain lors du retour adverse.
2. le joueur est de profil par rapport au filet. Le pied gauche est quasi perpendiculaire au filet et le pied droit pointe vers l'avant.
3. le poids du corps est sur la jambe droite.
4. le volant est tenu dans la main gauche de telle sorte que si on le lâche, il tombe devant le pied gauche.
5. la raquette est tenue derrière le corps, la tête de raquette étant orientée vers le haut.

La frappe du volant :
6. le poids du corps va passer de la jambe droite sur la jambe gauche pendant que le bassin pivote pour venir face au filet. Ce mouvement va créer une tension musculaire au niveau du buste.
7. la ligne des épaules va elle aussi pivoter de telle sorte que l'épaule droite passe devant l'épaule gauche. Ce mouvement va créer une tension musculaire au niveau du bras droit entraînant un retard de la tête de raquette par rapport à la main.
8. la raquette va effectuer un mouvement circulaire pour fouetter le volant.
9. la main droite termine au dessus de l'épaule gauche.

Après la frappe :
10. se replacer en position d'attente pour ensuite effectuer une reprise d'appuis.

Le service flick est un service tendu et relativement rapide qui passe juste au dessus de l'adversaire.

C'est un service qui est utilisé pour surprendre l'adversaire. Il ne doit pas être utilisé trop souvent car il est facile à intercepter si l'on si attend.
Techniquement, il s'effectue comme un service court avec une accélération de la tête de raquette au dernier moment.

Placez des cibles sur le terrain au niveau des zones de service que vous souhaitez viser. Servez en faisant tomber le volant dans chaque cible.

Variantes :
- Viser toujours la même cible ou alterner les cibles à chaque service
- Varier la taille des cibles en fonction de votre niveau.

Voici deux exemples de matchs à thème :

- Premier exemple : service court obligatoire,
- Second exemple : service long obligatoire, si le service ne tombe pas dans la zone du fond (après la ligne de service de double), il est considéré comme faux.