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Défense côté revers

La défense nécessite un entraînement spécifique car il faut passer d'un geste réflexe à un geste contrôlé, et ceci dans une situation où le temps est extrêmement réduit. Dans cette fiche, nous vous donnerons des conseils pour maîtriser l'attaque adverse, ou même contre-attaquer.
Enfin, il est possible de reprendre les exercices de la défense côté coup droit et de les transposer sur le côté revers.

Les variantes : Le déplacement La défense courte La défense à plat La défense longue	Les points clés Les défauts à éviter Les astuces en plus Les exercices
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Les variantes

Le déplacement
Pour bien défendre, il faut avant tout bien se positionner sur le terrain. Ainsi, si l'adversaire attaque de la gauche, décalez vous à gauche du centre et inversement si le smash vient de droite. Au niveau de la position d'attente, les pieds sont plus écartés que dans la position d'attente classique. On peut différencier 2 types de déplacements. Si le volants est près de vous, le déplacement s'effectue par une fente latérale. Il faut pousser sur la jambe droite puis poser le pied gauche, d'abord par le talon, dans l'axe du déplacement. Plus on est loin du volant, plus la fente va être prononcée. Si vous êtes très loin du volant, il faut pivoter autour du pied gauche et effectuer une fente sur la jambe droite. Le replacement s'effectue toujours en poussant sur la jambe qui a effectué la fente.

La défense courte
Au niveau tactique, la défense courte est utilisée pour : . faire faire un grand déplacement à l'adversaire s'il smashe du fond. Dans ce cas, on essaye de placer le volant à l'opposé de l'adversaire (ex. défense courte croisée sur un smash droit) afin de lui faire faire un grand déplacement après son attaque . ne pas redonner l'attaque à l'adversaire en levant le volant . tenter de reprendre l'initiative du jeu en obligeant l'adversaire à lever le volant Techniquement, c'est la défense la plus facile à réaliser car, dans un moment où le temps est très réduit, le temps de préparation est très court. Pour réaliser une défense courte, il faut orienter le tamis de la raquette légèrement vers le haut et le placer en opposition pour contrôler la vitesse du volant. Il faut chercher à accompagner doucement le volant dans la direction souhaitée sans le frapper. La trajectoire du volant peut être soit montante afin que celui-ci retombe le plus verticalement possible très près du filet, soit un peu plus tendue si on veut faire tomber le volant au niveau de la ligne de service. Comme le coup ne demande pas de puissance et qu'il faut agir rapidement, la prise peut être proche de la prise universelle.

La défense à plat
Elle est utilisée pour déborder l'adversaire. Tactiquement, il est intéressant de faire une défense à plat à l'opposé de l'attaquant afin de le prendre de vitesse sur un déplacement latéral. Mais, on peut aussi jouer directement sur le joueur pour le prendre de vitesse sur le corps. La trajectoire du volant doit être la plus horizontale possible, voire légèrement descendante. C'est pourquoi on ne peut réaliser une défense à plat que si on peut frapper le volant entre la hanche et les épaules. Techniquement, il faut armer la frappe sur le côté légèrement en arrière du corps en plaçant le tamis à hauteur du point d'impact raquette-volant envisagé. Puis il faut lâcher le coup comme si on voulait mettre une gifle du revers de la main au volant. L'avant-bras réalise donc à la fois un mouvement de supination et d'extension. Le coude doit impérativement être fixé lors de l'impact tamis-volant pour garder une frappe sèche et précise. Pendant la frappe, le tamis doit avoir une trajectoire horizontale (il ne faut pas finir le geste trop haut) afin de ne pas faire monter le volant.

La défense longue
Elle est utilisée pour maintenir l'attaquant au fond et donc l'empêcher de suivre son smash dans la zone avant du terrain. Elle oblige aussi le joueur à reculer de nouveau après son smash. Dans ce cas, elle instaure une situation de contre-pied. Cette défense va donc être surtout utilisée face à des joueurs qui anticipent au filet après leur smash. La trajectoire du volant doit être suffisamment haute pour passer au dessus de l'attaquant et l'obliger à reculer. Si la défense est de l'autre côté (ex. à gauche si le joueur est à droite), elle peut être moins haute. Le geste débute par un armer légèrement derrière le corps. Puis il faut frapper le volant avec un mouvement de supination et d'extension de l'avant-bras. Le tamis est orienté vers le haut. Le coude doit être fixé au moment de l'impact raquette-volant. Après la frappe, le tamis s'arrête à peut près au niveau des yeux.

Les points clés :

Dégager le coude du corps afin de permettre une action de l'avant-bras. Beaucoup de joueurs utilisent trop l'articulation de l'épaule parce que le coude est presque collé au corps.
Pour les défenses longues et à plat, le coude doit être fixe lors de l'impact pour avoir une frappe précise, courte et "sèche" (ça doit claquer sur le volant)
Pour la défense à plat, le tamis doit être vertical au moment de l'impact afin de ne mettre aucun effet dans le volant.

Les défauts à éviter :

Poser le pied gauche perpendiculairement à l'axe du déplacement lors d'une fente jambe gauche. La cheville est alors dans une mauvaise position, ce qui augmente le risque de blessure.
Ne pas écarter suffisamment les pieds en position d'attente. Le centre de gravité est alors trop haut et la jambe droite n'est pas assez fléchie pour pousser efficacement. D'où une perte de temps.
Frapper sèchement le volant sur une défense courte au lieu d'essayer de contrôler sa vitesse. Le coup manque alors de précision.
Faire un mouvement de l'épaule au lieu d'utiliser l'avant-bras. Le geste, trop ample, fait perdre en vitesse et précision.

Astuces en plus :

Pour la défense courte, on peut jouer soit très près du filet si l'adversaire n'est pas très bon dans ce secteur de jeu, soit un peu plus loin (au niveau de la ligne de service ou légèrement derrière) si l'adversaire est meilleur que vous au filet.
Ne cherchez pas une grande précision sur les défenses afin de ne pas faire de faute. Il est plus intéressant de viser une zone qu'un point précis.
Si vous êtes fort sur le jeu à plat (en drive), n'hésitez pas à utiliser la défense à plat afin d'accélérer le jeu.
Le replacement après la défense est capital pour la suite de l'échange. Ainsi, après une défense courte, il faut se replacer plus près du filet. Après une défense à plat, on peut également se rapprocher un peu du filet. Après une défense longue, il faut garder une position neutre.

Les exercices

Travail en multivolants.
Un joueur placé derrière le filet envoie des volants à la main sur le revers du joueur. La trajectoire doit ressembler à celle d'un smash.
Le joueur se place toujours face au lanceur et adapte son déplacement (avec ou sans pivot) en conséquence.
Le joueur alterne différentes défenses : courtes, à plat, longues.
Variable : faire des défenses droites ou croisées.
Attention : pour travailler les défenses à plat, il faut envoyer le volant un peu plus haut (entre la taille et la poitrine du joueur)

Routine pour travailler le déplacement avec ou sans pivot autour du pied gauche.
1) service long côté pair ou impair 2) smash sur le revers du joueur 3) défense courte au centre 4) contre-amorti 5) lift (=lob haut) à gauche ou à droite ...puis retour au 2)
Consigne : le défenseur doit toujours se décaler du côté du smasheur. Si le smash est droit, on fait une fente jambe gauche. Si le smash est croisé, on fait une fente jambe doite (après un pivot autour du pied gauche).
Variables :
. smasher plus ou moins fort pour mettre en difficulté le défenseur
. défendre à l'opposé de l'attaquant (ex : défense courte croisée sur smash droit).

Travail de la reprise d'attaque avec défense courte et suivi au filet.
1) service long côté pair ou impair 2) smash sur le revers du défenseur 3) défense courte à l'opposé de l'attaquant (ex : défense droite sur smash croisé) 4) contre-amorti 5) attaque au filet.
Consigne : suivre le volant au filet après la défense courte.
Variable : smasher plus ou moins fort pour mettre en difficulté le défenseur.

Travail en routine pour travailler la défense longue et la défense à plat.
1)service long côté pair 2)smash droit (sur le revers du joueur) 3) défense longue droite 4) smash droit (sur le revers du joueur) 5) défense à plat croisée 6) volant long droit... puis retour au 2)

Consigne : le deuxième smash doit être un smash long afin de rendre une défense à plat possible

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