amélioration vitesse de bras

Excusez-moi, mais qu'est-ce que le principe de la power ball ? Comment on l'utilise, parce que je trouve cet objet assez mystérieux :)

J'utilise la Powerball depuis un an 1/2, mes smatches sont assez secs et très puissants (j'avais un bon smatche d'avance). Je fais des exercices d'1/2 heure en changeant de bras régulièrement en restant à 5-6000 rpm. De temps en temps, une pointe jusqu'ou je peux (au dessus de 10000 tours mais je tiens pas plus de 10 secondes à ce rythme)

C'est un gyroscope, un mouvement de rotation se fait à l'intérieur, et plus on va vite, plus la boule tremble, on fait un mouvement de rotation avec le poignet, quand ça va trop vite, on a l'impression de que le bras tétanise et on est obligé d'arrêter.

Moi aussi je possède une powerball depuis 1 an environ, pour mes entrainements, je reproduis exactement le même schéma que Quand ça veut pas c'est-à-dire des exercices d'1/2 heure en changeant de bras régulièrement en restant à 5-6000 rpm avec de temps en temps quelques pointes a 12 000. Et je dois dire que niveau smash et puissance en général je gère assez ^^ et tout cas par rapport aux autres joueurs de mon club. Je la conseille vraiment, perso je l'adore

Moi aussi j'en ai une, c'est pas trop mal. Mais sinon vous avez d'autres idées?

Travailler le drive? C'est un mouvement assez sec et en général enchainé rapidement. Ca permet en plus de travailler le changement rapide de prise de raquette si on pousse le vice en variant coup droit/revers.

Allé je vais tenter le coup de la powerball 12 E c est pas la ruine :p à voir .

Conseil des possesseurs , faut peut être pas en faire comme un porc le jour de l 'entrainement ou au contraire ?

Perso, j'y touche plus quelques jours avant, en forçant comme un fou c'est direct courbatures!!! Surtout sans beaucoup d'entrainement. Tu auras l'occasion de tester...;)  

Je ne sais pas si en échauffement c'est vraiment bon, j'ai plus l'impression de me fatiguer avec que m'échauffer, et puis le reste du corps ne se réchauffe pas (jambes/tronc/cou et articulations) avec la powerball.

Ok je te remercie pour le retour je dois la recevoir demain au pire je testerais avec mon poignet gauche vu que l'entrainement est ...demain soir 8-/

D'accord  avec "quant ça veut pas", moi je te conseille d'en faire entre les jours que tu n'as pas d'entraînements/matchs.
10-15 min à chaque fois pas plus (déjà t'aura plus de bras :lol: ) en restant vers 6000 rpm, une rotation moyenne mais que tu sent que sa tire un peu quoi :entrainement: , avec quelques pointes !


Moi j'en faisais un peu le midi et un peu le soir et j'ai aussi ressentis une amélioration dans la force du poignet !
Pour l'échauffement, pourquoi pas, mais je suis pas persuadé que ce soit le meilleur moyen, et pas plus de 2 mn tranquillement !
 

je ré-ouvre un vieux sujet avec quelques questions :). Cet objet magique (ou non) qu'est la powerball... je voulais avoir des back-up plus récent que ceux de ce post pour savoir si c'est vraiment utiles et pour quel parti du badminton ? (rotation du poignet uniquement je suppose). Si il y a une façon de faire précise ? (vitesse? durée? combien de temps? debout avec coude libre? ou le coude doit être bloqué pour que bossé le poignet?) etc... :)

merci et bon dimanche !

Les pompes et les pulls-up sont à pas oublier non plus, autrement c'est au niveau des épaules que des zones à blessures apparaissent (chose qui arrivent lors des coup en retard et quand on boise).

Renforcer les poignets et avant bras OK mais ne pas négliger le reste en gros.

euh j'ai pas tout compris par rapport à mes questions mais ok :p

Hello
J'en ai une de powerball, je ne l'utilise pas assez régulièrement mais je l'ai ressortie tout récemment pour m'y remettre. Je pense que c'est utile car lors de l'utilisation je sentais l'avant bras qui chauffe (et même le lendemain... ), ca doit faire travailler les muscles de lavant bras.

Par contre, je pense qu'il y a facilement moins moyen de se taper une tendinite si on en fait trop, parce que c'est assez 'prenant', et si tu le fais devant un film ou autre, tu te rends pas forcément compte ! (bon ca fait un peu de bruit mais ca va)

tu arrives à tenir longtemps alors?

je pense que je l'a tenais mal au début (du bout des doigts), mais je pense qu'il faut bien la prendre avec la paume de la main? et si je fais ça je tiens même pas 5min lol. comme quoi il y a de la musculation à faire. et chez moi c'est plutôt le coude que je ressent que l'avant bras en lui même. pareil je ne sais pas si c'est normal ou du à une mauvaise utilisation... beaucoup de question ^^

tu arrives à tenir longtemps alors?

je pense que je l'a tenais mal au début (du bout des doigts), mais je pense qu'il faut bien la prendre avec la paume de la main?

Oui il faut la tenir à pleine main. Regarde des vidéos sur internet.