Je rejoins mes prédécesseurs ! Notamment sur DidyKun ! Vas y vraiment progressivement, en augmentant doucement ! Je vais pas te redire tout ce qu'il a dit (étant donné que je le rejoins à 100%), cela ne servira à rien ! Par contre, je vais souligner le risque de blessure dont il parle avec une expérience personnelle !
L'anecdote que je vais raconter se passait lorsque j'avais ton âge, et même si je suis plus petit que toi, le rapport taille/poids devait être plus ou moins le même (donc tu pourras t'y reconnaître un peu). À cette époque, je ne faisais pas encore de badminton, mais je courrais et nageais beaucoup ! Pour info, je faisais le 10km en moins de 40min et j'étais nageur sauveteur (donc plutôt bon nageur). Ça, c'était pour de donner une idée approximative du niveau.
Suite à quelques problèmes particuliers, je me suis "noyer" dans le sport ! Progressivement, je suis passé de 3h de course à pied et 3-4h de natation par semaine à plus de 7h de chacun de ces sports par semaine, en un peu moins de 6 mois. J'ai donc "juste" un peu plus que doublé ma quantité de sport hebdomadaire en un semestre. Et, même si ces sports sont bien moins traumatisants que le badminton (et je pèse mes mots), je me suis retrouvé avec un périostite tibiale dont il m'a fallu plus d'1 an à me débarrasser... Elle était suffisamment forte pour que j'ai mal à juste marché, à la sentir en continu (même allongé). 1 an sans faire de sport. 1 an très dur pour moi étant donné que j'ai toujours fait du sport.
Bref, tout ça pour te dire de bien faire attention lorsque tu augmentes ta fréquence de sport, que les temps de repos sont vraiment importants ! Et que si tu commences à faire beaucoup de sport, il est bien de suivre des programmes particuliers qui allient moments d'effort et moment de repos, d'avoir une bonne hygiène de vie, quitte à se faire suivre par un "professionnel" (coach sportif, médecin du sport, ami STAPSien, etc.) afin d'être sûr de ne pas faire de bêtise ! ;)
Bon courage à toi en tout cas ! L'endurance est quelque chose de "facile" à travailler (même si ça peut être chiant), mais qui peut prendre un certain temps à acquérir, et surtout qu'on perd très vite (expérience perso suite à l'anecdote donné ci-dessus) !
L'anecdote que je vais raconter se passait lorsque j'avais ton âge, et même si je suis plus petit que toi, le rapport taille/poids devait être plus ou moins le même (donc tu pourras t'y reconnaître un peu). À cette époque, je ne faisais pas encore de badminton, mais je courrais et nageais beaucoup ! Pour info, je faisais le 10km en moins de 40min et j'étais nageur sauveteur (donc plutôt bon nageur). Ça, c'était pour de donner une idée approximative du niveau.
Suite à quelques problèmes particuliers, je me suis "noyer" dans le sport ! Progressivement, je suis passé de 3h de course à pied et 3-4h de natation par semaine à plus de 7h de chacun de ces sports par semaine, en un peu moins de 6 mois. J'ai donc "juste" un peu plus que doublé ma quantité de sport hebdomadaire en un semestre. Et, même si ces sports sont bien moins traumatisants que le badminton (et je pèse mes mots), je me suis retrouvé avec un périostite tibiale dont il m'a fallu plus d'1 an à me débarrasser... Elle était suffisamment forte pour que j'ai mal à juste marché, à la sentir en continu (même allongé). 1 an sans faire de sport. 1 an très dur pour moi étant donné que j'ai toujours fait du sport.
Bref, tout ça pour te dire de bien faire attention lorsque tu augmentes ta fréquence de sport, que les temps de repos sont vraiment importants ! Et que si tu commences à faire beaucoup de sport, il est bien de suivre des programmes particuliers qui allient moments d'effort et moment de repos, d'avoir une bonne hygiène de vie, quitte à se faire suivre par un "professionnel" (coach sportif, médecin du sport, ami STAPSien, etc.) afin d'être sûr de ne pas faire de bêtise ! ;)
Bon courage à toi en tout cas ! L'endurance est quelque chose de "facile" à travailler (même si ça peut être chiant), mais qui peut prendre un certain temps à acquérir, et surtout qu'on perd très vite (expérience perso suite à l'anecdote donné ci-dessus) !