Corde à sauter / explosivité / pliométrie

Bonjour,

La corde à sauter, un bon début pour la pliométrie et faire du cardio.

Cependant, c'est un outil qui devient vite limité.

Edité mardi 04 août 2009 : 07:38 par Mumm

moi aussi j'ai besoin d'explosivité alors mon entraîneur me fait travailler 50 secondes à la corde vitesse normale avec les pieds joints et sur la pointe des pieds puis les dernières secondes en sprint, puis je prend vite ma raquette , je me mets en position assise ( comme sur les toilettes :manga: ) et là il se met de l'autre coté du filet et me lance des plumes dans les coins et je dois à chaque fois me propulser, la difficulté est qu'il feinte, il regarde à gauche et lance le plume à droite, je te promets que depuis que je fais cela, j'ai fortement augmenté mon explosivité et aussi il se met d'un coté du filet  me lance une plume que je mets en contre-amorti et à ce moment il fait un signe dans son dos ( pour ne pas que je le vois ) à un gars qui me sert haut si mon entraineur lève le pouce alors je dois repartir vite au fond du terrain, et s'il fait le pouce vers le bas c'est mon entraîneur qui me lance un nouveau plume pour m'obliger à rester au filet :gna:

Edité mercredi 11 novembre 2009 : 18:09 par shamway