Améliorer son endurance autrement ?

Bonsoir ! ;)

Je me permet d'ouvrir un nouveau sujet car j'aimerais savoir s'il existent des méthodes efficaces pour améliorer son endurance, autres que la course.

Je m'explique : j'ai des problèmes aux genoux (syndrome rotulien ou "genoux en baionette" + rotule "s'enfonce" un peu plus que la normale, quand la jambe est tendue... bref ce n'est pas ça l'important) et par conséquent, un spécialiste m'a dit que la course à pied était déconseillée. Déjà que le bad n'arrange pas les choses... :).

D'où ma question : est-il possible d'améliorer son endurance d'une manière aussi efficace que la course, en pratiquant des exercices moins "durs" pour les genoux, avec moins de poids sur les genoux et moins d'à-coups en quelque sortes ?

Merci d'avance,
Badmicalement.

c'est ce que j'ai aussi...

pour soigner ça la natation est bien il parait

sinon le vélo est pas mal je pense, mais c'est plus looooong

Ton spécialiste ne t'a pas conseillé de faire qlq séances de kiné?
Ton spécialiste ne t'a pas donner des exercices de renforcement musculaire pour tes genoux?

Il n'est pas possible de changer les facteurs structuraux de ton pb: les os et l'espace inter-condyles.

En revanche, il est certainement possible de stabiliser ou de replacer plus correctement ton patella.
La patella est "esclave" des muscles qui s'y insèrent. Dès lors, lorsque tu ré-équilibre les tensions musculaires, une partie (une partie seulement) du pb devrait se résoudre...

Tout d'abord, merci à vous deux pour vos réponses ! ;)

[at] Perfathlétique :  Mon spécialiste m'a effectivement donner des exercices à faire, et je porte depuis quelques mois des semelles orthopédiques spécifiques à mon problème. Les douleurs que j'avais (en descendant les escaliers par exemple) ainsi que les gènes (quand je restais dans une position assise trop longtemps) commencent à s'estomper.
Cependant, comme tu l'a dis, ce problème ne peut se résoudre entièrement (c'est, en quelque sorte, une "malformation" de naissance). Il m'est donc toujours déconseillé de faire de la course à pied, déjà que le badminton n'est pas vraiment idéal pour les personnes ayant ce genre de problème. C'est pourquoi je cherche une méthode alternative pour améliorer mon endurance.

[at] Baba : Ah oui la natation on m'avait conseillé d'en faire, et cela me parait bien pour l'endurance. Je vais me renseigner :)

Connaissez vous d'autres méthodes, exercices ?

Merci d'avance ! =)





Edité lundi 12 octobre 2009 : 21:30 par shamway

Salut,

Tu peux tout simplement faire, à la place de la course, du vélo ( que je trouve beaucoup plus agréable que la course ;) ) .
Je ne pense pas qu'il y ait des exercices pour améliorer ton endurance ... Désolé =§

Edité mardi 13 octobre 2009 : 08:20 par Mumm

Salut,
peut être la corde à sauter sa fait travailler le jeu de jambes et l'endurance...

Edité dimanche 25 octobre 2009 : 19:13 par shamway

Ouais enfin la corde à sauter pour les genoux c'est vraiment pas l'idéal ...#snif#

Ouais enfin la corde à sauter pour les genoux c'est vraiment pas l'idéal ...#snif#

Ouais enfin le BADMINTON pour les genoux c'est vraiment pas l'idéal NON PLUS ...#snif#

salut,
le rameur, c'est complet ca fait tous travailler

c'est a dire  ?

Edité dimanche 25 octobre 2009 : 22:03 par killian871

l'appareil de muscu appelé le rameur!!!

http://www.topmuscu.com/local/cache-vignettes/L300xH300/Rameur-44dc6.jpg
tu te met sur le siège et tu pagaie

Le mieux reste bien sur la bonne et vielle course à pied mais y a une technique assez efficace c'est la corde à sauter pour déjà trouver ton rythme de respiration, tu peux aussi travailler l'équilibre en fermant les yeux, et au bout d'un petit moment sa chauffe bien les mollets. Sinon cherche sur des sites y a parfois de très bonnes astuces.

Ouahh le remontage de post #beer#, depuis je pense qu'il a trouvé... :arf:  

La natation est surtout bien pour la respiration, à condition de faire des nages intenses (type crawl ou papillon), car niveau physique, on va apporter de la masse musculaire, et non pas de la vivacité.
Le vélo apporte également de la masse musculaire, mais à mon avis, il vaut mieux du VTT que de la route tout en cassant le rythme (5mn à fond, et 5mn plus calme par exemple).

Le rameur va être beaucoup plus souple pour les jambes, mais attention au dos si la posture est mauvaise...