Musculation poignet

Hello j'ai découvert sur une vidéo un exercice pour muscler ses poignets qui serait beaucoup utiliser chez les grands joueurs de bad. ça s'appelle la bobine d'andrieu je crois, voici la vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=Vmn5Eh80reQ
J'en ai fabriqué une chez moi et en effet ça brule les avants bras mais j'ai quelques questions.
-Muscler ses avants bras aide-t-il vraiment à gagner en puissance en jeu (dégagés main basse, lobs...)
-Quel poids faut-il choisir, pour avoir un muscle tonique et rapide? léger et faire pleins de répetitions ou lourd avec peu de répétitions.
Merci d'avance :)

A mon avis, l'avant bras ne va pas te servir à grand chose...

Si parce que ces les muscles qui commandent les rotations du poignet

Oui après tout dépend de quels muscles tu parles.
Le poignet est important dans certains coups mais pas tous. C'est justement moins le poignet qui va te faire gagner de la puissance

En règle générale, c'est avec le poignet qu'on envoi dans le fond de court adverse non?

Tout dépend avec quelle prise tu parles. Mais pour un dégagement main haute fond de court fond de court c'est plutôt avec le bras que le poignet

Lors d'une frappe main haute, la puissance provient en majorité de la pronation de l'avant bras, donc pas de la flexion du poignet ou de l'épaule (du bras donc). Ton exercice peut être intéressant oui, avec des charges relativement faibles et en restant très dynamique ;)

ah oui exact vous avez raison, j'ai confondu avant bras et poignet. Je voulais dire que les coups puissants s'effectuaient essentiellement avec une pronation ou supination comme l'a précisé Kamizuki !
C'est bien ce qu'il me semblait, je vais mettre un poids léger et être rapide :)

pas certains que ce smiley soit proposé par badmania !

pas certains que ce smiley soit proposé par badmania !

Quoi de mieux que d'entrainer le poignet lorsqu'on retire les volants de son tube en le secouant.
Il s'agit d'un excellent travail de pronation.

Enfin si tu le fait vraiment, après tu passe 15 mn à chercher tes volants :lol:

pas certains que ce smiley soit proposé par badmania !

Oui, et pas très fin ce smiley!

Lors d'une frappe main haute, la puissance provient en majorité de la pronation de l'avant bras, donc pas de la flexion du poignet ou de l'épaule (du bras donc). Ton exercice peut être intéressant oui, avec des charges relativement faibles et en restant très dynamique ;)

Tu penses que cet exercice permet de travailler sa vitesse et sa puissance de pronation et supination?
J'aimerais bien trouver des exercices qui permettent de travailler cela spécifiquement, mais pas sûr que ça existe.
Pour l'instant j'utilise une raquette avec une demi-housse (non intégrale) et je fais des mouvements rapides de pronation et supination, mais je ne sais pas si c'est vraiment utile.

Bonjour, deux liens qui peuvent intéresser :
http://www.youtube.com/watch?v=PBXcaRyHXUw
http://www.youtube.com/watch?v=zVHv5DEWZ8s

C'est en anglais, mais bien " illustré ", donc assez facilement compréhensible même pour les non-anglophones ! :)

pas certains que ce smiley soit proposé par badmania !

Oui, et pas très fin ce smiley!

#bud#    <------- Ah parce que celui-ci est plus fin ? Pourtant proposé par Badmania...

Sinon il reste la powerball

https://www.youtube.com/watch?v=6JVvto7r-3M