Reprise badminton

Bonjour, j'ai 15 ans. Je faisais du bad quand j'avais 9-10 ans, j'ai arrêté pour le basket. Maintenant je ne fais plus rien et j'aimerais refaire du bad, mais ça fait 1 an que je n'ai pas fait de sport. Donc si vous aviez des choses à me faire faire pour être en forme pour reprendre le bad et combien de temps ça va me  prendre.

Edité mardi 01 septembre 2009 : 19:21 par shamway

Edité lundi 07 septembre 2009 : 08:30 par Mumm

Salut et bienvenue à toi ;)
Il y a quelques années j'avais fait un break dans ma "carrière sportive":gna: , plus long que le tien et à un âge plus avancé :raison:
La première chose dont je me suis aperçu c'est que je ne savais plus courir, ou plutôt plus accélérer! Evidement l'endurance était partie avec mes jambes! :bang:
Donc le conseil que je peux te donner sans beaucoup me tromper est de faire du jogging, des fractionnés.
Bien sûr fais ça à ton rythme, sans brûler les étapes, même si, comme le disait de grands penseurs du 20ème siècle, "le temps perdu ne se rattrape plus", tu pourras récupérer tes jambes de pas encore 20 ans ::)
Alors :entrainement:  

Edité lundi 07 septembre 2009 : 08:31 par Mumm

Moi aussi je ne sais plus courir, je n'ai plus d'endurance, je suis un gros flemmard qui passe son temps devant le pc ^^ et j'ai envie de changer et de me bouger un peu. Je vais suivre tes conseils merci.

Edité mercredi 02 septembre 2009 : 19:35 par shamway

Edité lundi 07 septembre 2009 : 08:32 par Mumm

Tu peux jeter un coup d'œil du côté des programmes de préparation physique estivale, notamment le programme endurance ;)

Et est-ce que faire du vélo elliptique est utile pour le bad ? est-ce qu'il développe l'endurance ?

Edité lundi 07 septembre 2009 : 08:33 par Mumm

Le vélo elliptique permet d'entrainer (entretenir serais plus approprié je pense :D ) tes jambes, et éventuellement, ton rythme cardiaque.

Personnellement, je suis contre tout ce qui est appareil de "musculation", mais quand on n'a pas le choix...^^

Donc, non, cela n'est pas une mauvaise chose, en revanche, je n'utilise pas cet appareil, donc je ne peux te dire si ça augmente l'endurance....Désolé....

Edité lundi 07 septembre 2009 : 07:47 par shamway

Edité lundi 07 septembre 2009 : 08:34 par Mumm

Ok merci Matthiou. Quelqu'un d'autre pour me conseiller ?

Concernant le vélo elliptique je ne pense pas que ce soit le meilleur "outil" pour la préparation au bad. Les efforts au bad sont courts et intenses et se répètent, s'il faut un travail de fond au départ, le vélo ne te procurera pas l'entretien du tonus nécessaire.

Enfin c'est ce que j'ai cru comprendre, Mesdames et Messieurs les spécialistes corrigez si je m'abuse! ;)

Tout à fait exact. Le travail de fond est nécessaire pour avoir une bonne base d'endurance mais ce n'est pas ce qui va permettre de progresser au niveau bad. Il faut comme dit Shamway partir sur plus d'intensité et des durées de travail courtes.