Musculation

Bonjour a tous !!
Mon entraineur nous a conseillé un programme physique : 30 sec pompes ; 30 sec abdos ; 30 secondes squats ; et 30 sec monter de genoux sur place .
En combien de temps vais-je voir les resultats pour le bad et sur mon corps ?
Merci d'avance :)

ps : 3 serie de chaque
et 30 sec de recups apres 30 sec de pompes abdos squat et monter de genoux

Tu as un don pour poser des questions auxquelles on ne peut pas répondre ;)
Tout dépend de la personne, de son physique, de son alimentation et aussi surtout si les exercices sont bien fait.

ahah je fait bien les exercices ;) ; j'ai une bonne alimentation et : jai des bras tres minces pas muscler , des abdos et des jambes muscler mais aucun pectoraux

C'est dur de répondre.
Prends mon exemple, j'ai des pectoraux alors que je n'ai jamais cherché à en avoir :lol
Le mieux est de faire ces exercices pendant un certains temps. Tu verras le résultat par toi même ;)

merci sa m'aide beaucoup :p

Avec ce genre d'exercice un seul mot d'ordre : la régularité ;) .

Tu peux également adapter ton programme aux autres muscles/ mouvements à travailler pour le bad.

exemple : 30 sec de saut extension, 30 sec de génuflexion, 30 sec de Burpees (outch ça fait mal), 30 sec de petits pas sur place, 30 sec de gainage... (échauffement conseillé lors d'un stage par Weny et Arif Rasidi , T5 Français )  ;)