Alimentation avant compet ?

Voila salut à tous !
Demain j'ai une compétition que me conseilleriez vous de manger avant et pendant ma compet ?
A part des pâtes ^^

Une raclette ou une tartiflette au choix, suivi d une foret noire!

Ne pas oublier la 4fromages en te levant demain. Et ne pas oublier de boire, beaucoup.

Coteaux du Layon de preference :)


Non mais ça dépend de toi surtout. Certains ne mange presque rien entre les matchs. D'autres seront sur des fruits secs, barres de céréales, ...

Essaye de manger le plus tot possible avant un match. Perso je me trouve lourd si je mange trop proche d'un match.

tu peux manger une banane entre tes matchs, c'est un fruit avec un bon apport énergétique.

La raclette tu m'as tué bzhsilverman ^^
Les oeufs sont une bonne idées ?
Merci de vos conseils

Le Kig Ha Farz si tu connais c'est parfait!
Plus sérieusement,  barres de céréales et fruit!

1h avant effort: yaourt, pomme, fruit sec (raisin et abricot) et cacahuètes sans sel
pendant: barre cereale, banane, fruit sec
et surtout boire beaucoup.....

apres l'effort, j'ai lu qu'il fallait boire du lait chocolaté

Pour les problèmes de stress, moi je bois une H et je produis un meilleur jeu (à boire avec modération), et en plus la levure ça aide à digérer.

Bon faut dire que je suis du Pas-de-Calais, donc faut voir si ça convient à tous le monde

Une demi bouteille d'huile, ça hydrate bien il parait.
Avec de l'Omega 3 c'est le must.