Récupération

Salut les badmaniacs,
J'ouvre ce post pour vous exposer mon problème :
Enfaite je pratique le badminton dans un club qui n'existe pas depuis longtemps ( 4 ans ), et tout les créneaux que ce soient d'entrainement ou de jeu libre se trouvent le week-end c'est à dire :
- Vendredi 20h-23h entrainement
-Samedi 14h-16 entrainement jeune suivis de jeu libre de 16h à 18h voir 19h quand cela est possible.
- Dimanche 14h-16h
Mon soucis est que durant toute la semaine en particulier en début de semaines j'ai des courbatures et je suis très fatigué.
Est ce que quelques-un d'entre vous auraient des solutions pour pourvoir mieux récupérer je pense à des vitamines, boissons spécifiques etc
Merci d'avance :D !

Est-ce que tu t'étires au moins ?

Je t'avoue que pas beaucoup, sa dépend des séances en fait

Fais-le sérieusement et ça devrait aller mieux ;)

C'est vrai que je n'ai jamais trop pris l'habitude de m'étirer #parking#
Je fais sa la semaine prochaine j'espère que c'est sa mon soucis :)
Et aux niveau vitamines etc personne ne connaitrait quelque chose ?

personnellement depuis que je m'étire, que je bois plus pendant/après séance, et que je mange plus de légumes ? (:mdr: ) ça passe tout seul, jamais de courbature même si séance prolongé de bad (3/4 heures) ou plusieurs jours de suite.

[at]Kita c'est ce que je vais essayer de faire à partir de maintenant ;)