Reprise du bad suite à une entorse????

Bonjour,

Je vous explique ma situation,

fin juin (le 28 juin), dernier entrainement de bad, sur une mauvaise reception je m'explose la cheville.

Résultat double entorse arrachement des 3 faisceaux, direction les urgences, 15 jours de plâtre et 3 semaines d'arret de travail.

Depuis, j'ai fais 15 séance de kiné d'ailleurs je pense en reprendre 10 séances.. Cette semaine je me suis remis à courrir sur 1,5 km, j'ai tout de même encore quelques douleurs et je suis gênés quand même.

J'ai plusieurs questions par rapport à ma reprise du bad:

- j'ai souhaite m'équiper d'une chevillère A1 de chez ZAMST, apparemment c'est un bon modèle (vu dans le forum).

- je souhaite reprendre fin septembre début octobre, comment dois-je reprendre (footing avant de reprendre le bad?, reprise progressive (uniquement du double pour commencer?, exercices spécifiques, ...)?

- pensez vous qu'une reprise de la compet fin octobre soit raisonnable?

Pour résumer est-ce que après 3 mois d'arret de sport je peux reprendre, et est ce que les petites douleurs qui persistent vont partir avec cette reprise du sport où faut'il attendre la disparition totale de ces légères douleurs pour reprendre?


Merci d'avance aux badmaniacs!:bj: