Prise de force sans se trainer

Salut,
Ca fait un moment que je joue au badminton, surtout en club et quelques petits tournois. Faut dire que parfois mes smashs manquent un peu de punch et j'ai l'impression que mes déplacements pourraient être plus rapides. Du coup j'ai essayé de rajouter un peu de calories/protéines avec un gainer, histoire de prendre un peu de muscle. Pour l'instant j'ai l'impression que ça aide un peu, mais j'essaie de pas trop en mettre sinon je me sens lourd sur le court... Si y'en a qui ont testé un truc du genre ou qui ont des conseils pour gagner un peu de force sans devenir un bloc sur le terrain, je prends.

Bonjour Corentin ! Pour t'améliorer sur le terrain, tu peux suivre notre section entraînement. Tu retrouveras des exercices physiques et une partie sur la technique. Si tu as besoin d'autres conseils, comme sur le choix du matériel, n'hésite pas :)