Comment travailler la tonicité des appuis ?

Salut à tous,

Je viens de rejoindre un club de sport avec une bonne salle d'entrainement et divers appareils à disposition. Je me demandais comment vous travaillez la tonicité des appuis dans vos entraînements ? Des conseils, des exercices à partager pour améliorer cette facette ou des appareils à privilégier ? Merci pour vos contributions et votre aide !

Salut 
J aurai dit corde a sauter dans un premier temps.
Mais également des exercices d appui avec une simple ligne au sol dans une salle . 
Travail de vitesse pied gauche droit orientation des pied les idées ne manquent pas :)

Quand tu parles de tonicité tu parles d'explosivite ou de puissance ?
Poussez fort ou poussez vite ?

Bonjour,

- jouer à des jeux de société avec analyse rapide : jungle speed, bataille corse, bazar bizarre ou encore gobit.

- travailler la coordination avec appuis dynamiques : corde à sauter, échelle de rythme, step.

- améliorer son temps de réaction avec stimuli/contrainte auditif(ve) et/ou visuel(le) : plots de couleur, bâche (in)complète sur le filet, matériel électronique Blazepod ou X Light.

- pratiquer des situations de jeu/matchs en 2 VS 1 pour travailler sa poussée mais aussi sa prise de de choix tactique en fonction du placement de la paire en face à l'instant T.