Blessure tendon rotulien

Bonjour à toutes et tous,




Petite question, j'ai récemment une blessure au niveau de ma rotule qui refait surface. Cela se situe au niveau du tendon sous la rotule et cela semble être une inflammation.


En effet, il y a quelques années j'ai décidé de me mettre à la course à pied en plus de mes entrainements de badminton ( 3X semaine ), J'ai ensuite eu la très mauvaise idée après quelques temps de m'inscrire à un semi marathon sans vraiment une préparation adaptée... Lors de celui-ci, j'ai ressenti une forte inflammation à ma rotule droite mais j'ai continué pour terminer ma course...




Depuis je traine toujours une petite gêne à ce niveau, mon genou craque constamment et j'ai perdu de la souplesse...


Maintenant que les tournois ont recommencés je me donne à fond mais la blessure revient de plus belle dès que j'enchaine beaucoup de matchs... J'ai stoppé momentanément la course à pied.


Ma question est la suivante : Comment soigner cette blessure et que puis-je faire pour "réparer" mon tendon rotulien enfin si cela est possible ?


J'ai déjà commandé une nouvelle paire de chaussures pour le badminton sachant que je me dis que les anciennes "fortement usées" sont certainement une partie du problème...




Merci pour votre aide et vos conseils  :bye: [size=78%] [/size]

Aller voir un médecin?

C'est justement ça qui me fait dire que j'ai une inflammation du tendu rotulien, il m'a conseillé du froid et du repos, mais j'aimerai savoir si des gens ont eu pareil ici ? Si cela reste longtemps comme "blessure", si il y a des astuces pour éviter d'aggraver la situation, des méthodes pour travailler la souplesse du tendon,...

Porter un bandeau rotulien en jeu a la reprise peut être utile cela amortira les chocs reçu par le genou .


Après il y a pas de secret ça fait partie des blessures du Bad c'est petite tendinites.


Les étirements en fin de séance seront également un plus .


Mais ça ne remplacera pas un ce que le médecin a pu dire .

J'ai malheureusement testé la solution la plus radicale...
J'ai pas écouté mon médecin qui m'avait conseillé l'arrêt pendant un ou deux mois avec étirement, froid dès que ça faisait mal, renforcement musculaire,...
J'ai préféré tester divers genouillère trouvée en magasin pour moins de 20€ parce que les trucs à 70€ ça faisait cher quand même... ben oui je suis capable de dépenser 100€ en maillots nouvelle collection mais pour la santé faut pas déconner!
Résultat ; une tendinite pendant 6 mois au genou droit juste sous la rotule mais bon faut savoir souffrir pour sa passion hein!


Résultat : un ligament croisé gauche rompu et arrêt pendant 8 mois entre rééducation opération etc... solution radicale pour du repos et étonnamment (enfin pas vraiment mais bon tout le message est assez ironique...) la tendinite a disparu  :hihihi:


Bref tout ça pour dire : au début d'une tendinite il faut la soigner, plus tôt c'est pris en charge plus tôt ça disparait.


Conseil : premièrement médecin du sport, tant pis si une partie n'est pas remboursée, deuxièmement étirement et froid tout le temps tant que la douleur est là, le médecin va surement prescrire des séance chez le kiné en supplément, le kiné va surement apprendre à bien s'étirer, choisir un kiné qui prend un patient à la fois, pas celui qui en prend 6 en même temps dans une salle.... Si le medecin prescrit une genouillère ou un bandeau c'est pour diminuer la douleur, pas pour la faire disparaitre. Surtout prendre un "appareil" de qualité et adapté, la marque ZAMST par exemple fait du matériel pour chaque douleur bien localisé et selon le degrès de douleur... leur site est vraiment bien fait.


Voilà en espérant que ça t'aura été bénéfique comme conseils.

J'ai eu exactement le même problème que toi.
Après avoir pensé que s'arrêter 1 ou 2 mois en mettant du froid et en prenant des anti-inflammatoires serait suffisant, rien n'a fonctionné.
Mon médecin a fini par me prescrire des séances de kiné.
Je suis allé chez un kiné du sport, où pendant une bonne dizaine de séances on a alterné massages, ondes de choc (c'est violent, on m'a expliqué que c'était pour "éclater" le tendon afin qu'il se reforme correctement), ventouses (pour mieux vasculariser les muscles autour du genou) et surtout beauboup BEAUCOUP de renforcement musculaire, de la presse la plupart du temps, pour bien renforcer le quadri afin qu'il "tienne" mieux la rotule et éviter de trop solliciter le tendon rotulien.

Avec tout ça, ça a fini par partir en à peu près 2 mois (et faire le moins de bad possible, même si de temps en temps le kiné m'autorisait à jouer sans trop forcer).

Donc bref, conseil : un bon médecin du sport qui te prescrit du kiné, et aller voir un kiné spécialisé dans le sport de préférence :)

Bon courage, les tendinites c'est vraiment chiant pour s'en débarrasser !

Bonsoir, merci à tous pour vos retours !

Je vais vraiment tenir compte de vos réflexions et aller voir quelqu'un de spécialiste.

Ici j'ai décidé d'arrêter la course à pied temporairement et j'espace un peu plus mes compétitions (d'ailleurs au lieu de faire les 3 disciplines, je n'en fais plus que deux pour limiter l'impacte physique de l'enchaînement des matchs).

J'ai également bien compris que le froid est mon allié et donc à la moindre douleur je fais plusieurs séances de 15min d'Ice Pack sur ma rotule.

Concernant le bandeau rotulien, les avis sont divergents. J'ai parfois l'impression que le porte me faire "disparaître la  douleur, mais du coup, je force".

Niveau exercices pour le renforcement, à part la presse, est-ce que les squats sont recommandés ? Niveau étirements est ce qu'il faut faire à chaud après l'effort ? Avant l'effort ? J'hésite également a m'acheter une paire de semelle en gel pour diminuer encore plus les chocs, votre avis là dessus ?

Désolé, je sais que vous n'êtes pas médecin, mais j'ai eu peu de retour de gens qui ont eu exactement les mêmes symptômes que moi, du coup je profite du moindre conseil !

Merci à vous !