Physique à la plage

Salut à tous je voudrais faire un pti programme physique pour l'été que je pourrais proposer à des jeunes badistes aussi (ados).

Le tout étant à proximité de la plage je voudrais donc avoir quelques idées d'exo physique pour les faire dans le sable ou dans l'eau.

Merci à vous   :class:

courir dans le sable rien de plus terrible :p

Ideal est de courir dans l'eau à hauteur de genou, ca fait aussi le musculaire avec la résistance de l'eau