Douleur biceps

Salut tout le monde! ;)

Je joue au badminton depuis quelques années et mon nombre d'heures d'entraînement par semaine a augmenté depuis 1 mois environ. J'en fais donc (depuis 1 mois) 10 heures par semaine alors qu'auparavant j'étais à environ 5 heures.
J'ai remarqué que depuis 2 semaines, lorsque je joue des matchs où je fais beaucoup de dégagés ou de smashs, une douleur à mon bras droit apparaît (le bras qui tient ma raquette). C'est une douleur centrée sur mon biceps.
Pour décrire cette douleur (c'est un peu compliqué à expliquer alors je pourrai apporter des précisions si besoin) je dirais que j'ai l'impression qu'il y a un poids sur mon bras. Et plus je joue plus cette douleur augmente et à la fin du match j'ai comme la sensation de ne plus avoir de forces. Lorsque j'appuie sur mon bras pour essayer de calmer le mal ça me gêne encore plus, un peu comme un bleu.
Il suffit que j'arrête de jouer pendant 5 minutes à peu près pour que la douleur diminue et environ 20 minutes suffisent à la faire disparaître. Je ne sais pas si ça signifie quelque chose mais j'ajouterais que le fait de mettre de la chaleur (eau chaude) dessus aide à la faire disparaître.

Visiblement, je dois mal faire les dégagés et les smashs puisque c'est lorsque je force pour les faire que le problème apparaît...

Si vous avez besoin de précisions, n'hésitez pas.

Salut à toi !

Je me reconnais un peu à travers ton poste puisque ça doit faire maintenant deux semaines que j'ai une douleur semblable ( elle commence tout doucement à ne plus se faire sentir). Es-ce que ta douleur se situe au milieu du biceps ou bien es-ce que elle se situe un peu plus haut au niveau de l'épaule ?

Ola

Difficile de dire mais là à vue de nez ça ressemble à une tendinite du chef long du biceps, important pronateur et donc participant à la frappe (eh oui la pronation se fait pas qu'avec les muscles de l'avant bras on peut avoir mal ailleurs...). A voir avec ton geste, ta raquette ou ton cordage..

Comme tu l'as dis dans ton message ça t'arrive quand tu forces. Je dirai que lors d'une frappe on doit garder à l'esprit que le mouvement doit vraiment rester "sec" et justement ne pas essayer de jouer sur ses muscles en forçant. Le travail devrait peut-être être fait sur tes déplacements afin de faciliter la réalisation de tes coups en étant mieux placé sous le volant. Es-ce que tu as l'impression de souvent frapper le volant en retard ?

Salut à toi !

Je me reconnais un peu à travers ton poste puisque ça doit faire maintenant deux semaines que j'ai une douleur semblable ( elle commence tout doucement à ne plus se faire sentir). Es-ce que ta douleur se situe au milieu du biceps ou bien es-ce que elle se situe un peu plus haut au niveau de l'épaule ?

Elle se situe vraiment au milieu du biceps, sans hésitation! Et toi? C'était plus vers l'épaule?

Ola

Difficile de dire mais là à vue de nez ça ressemble à une tendinite du chef long du biceps, important pronateur et donc participant à la frappe (eh oui la pronation se fait pas qu'avec les muscles de l'avant bras on peut avoir mal ailleurs...). A voir avec ton geste, ta raquette ou ton cordage..

C'est vrai, j'ai oublié de parler de ma raquette. Je joue depuis exactement 1 an avec une voltric 5 que j'avais tendu à 9,5 kg mais que je n'ai jamais retendu depuis.

Comme tu l'as dis dans ton message ça t'arrive quand tu forces. Je dirai que lors d'une frappe on doit garder à l'esprit que le mouvement doit vraiment rester "sec" et justement ne pas essayer de jouer sur ses muscles en forçant. Le travail devrait peut-être être fait sur tes déplacements afin de faciliter la réalisation de tes coups en étant mieux placé sous le volant. Es-ce que tu as l'impression de souvent frapper le volant en retard ?

C'est assez évident que cela vient de mon geste mais je ne pense pas que c'est à cause d'une question de retard puisque lorsque je m'entraine à faire des dégagés ( donc je reste toujours au même endroit puisque je sais que mon partenaire va me renvoyer un dégagé ) j'ai aussi cette douleur qui apparait.

Il faudrait que lors de mon prochain entrainement j'essaye d'être plus décontracté au niveau des muscles de mon bras car il me semble que je force trop. Mes dégagés vont loin comme je le souhaite mais lorsque je vois d'autres personnes en faire, elles ont l'air de moins "donner" pour le faire correctement.

Si tu as le même cordage depuis 1 an et qu'il était tendu à 9.5kg, je n'ose pas imaginé à quel point ton cordage est sous-tendu. Si un cordage trop tendu t'oblige à plus forcer pour trouver de la longueur, c'est aussi le cas pour un cordage sous-tendu ! Afin d'imager et d'exagérer, essaye d'envoyer loin un volant avec une épuisette, tu verras la force que tu devrais mettre pour y arriver...

Je n'y avais pas penser mais ça semble logique... Tu me conseillerais quelle tension? 10kg? Ou c'est peut-être trop d'un coup sachant que ma tension doit être très faible aujourhdui.

Il faudrait plutôt demander à quelqu'un de plus compétent que moi... mais 10kg, oui, me semble une tension correcte afin de pouvoir profiter pleinement de ta raquette et de ton cordage !

Après, ce ne sera certainement pas la solution qui soulagera ton bras... S'il y a blessure, il va te falloir la soigner pour ne plus avoir mal !

Je ne m'y connais absolument pas en blessures musculaires etc. mais avant de recorder ma raquette je vais quand même essayer de faire travailler mon bras (hors badminton, lever de poids par exemple) pour voir si c'est dû au bad ou s'il y a un problème.

Merci en tout cas ;)

mais avant de recorder ma raquette

Dans tous les cas, je pense que tu peux le faire : tu redécouvriras ta raquette ! ;)

Oui, c'est sûr!
Sais-tu combien coûte un recordage dans un magasin spécialisé dans le badminton (/******** pas de mention à la concurrence dans le forum s'il vous plaît :) */ si tu connais)?

Un recordage par voie postale à Badmania ou en magasin coûte de 18 à 24¤ selon le cordage choisi. Pour l'achat d'une raquette neuve chez nous, il tombe à 10 ou 1¤ selon le modèle choisi :)

Chez Badmania c'est 2 semaines d'attente le temps de vous l'envoyer, que vous le recordiez et que vous le renvoyez, non? Vous savez combien c'est dans un magasin spécialisé?