traction

Bonjour ,

Question je ne sais pas si elle bête ou pas . Est ce que les tractions aident au badminton ? en supplination et assuplination ? si oui en quoi ça aide ?

Merci pour vos réponses.

Tout est bon pour ta condition physique !
Plus tu feras d'exercices différents plus ton corps sera apte à résister aux efforts, les sollicitations du badminton étant particulièrement intenses.

Avoir une bonne condition physique c'est travailler TOUT le corps harmonieusement. Et donc tout est une question d'équilibre: ton corps doit être équilibré. Avoir des biceps de ouf sans avoir de jambes ni de gainage serait inutile, voire dangereux lors d'un effort mal maîtrisé.

Mais pour répondre plus précisément, les tractions en pronation sont de très bons exercices, pour équilibrer le haut du corps. Très bonnes pour les avants bras, au contraire des tractions en supination (paumes vers le corps) qui font travailler surtout les biceps, les tractions en pronation sollicitent bien davantage les muscles pronateurs de la main, qui vont te donner plus de poigne ! Et qui dit plus de poigne dit plus de contrôle de sa raquette, plus de toucher.

Il est bénéfique de varier vitesse de ses tractions. Plus lentes elles seront plus traumatisantes elles seront (gain de force et de volume), plus rapides elles seront plus tu gagneras en explosivité et vitesse donc.