Changement de sport

Hello amis badistes.

Ma femme c'est mise au bad en septembre. Elle a un passé de 20 ans de basketteuse, donc ... Pour ceux qui ne comprennent pas, en basket on vous dit "tes pieds sont ancrés dans le sol et tu ne bouge pas", alors qu'en bad il faut perpétuellement en mouvement.
Elle souhaite jouer en DM avec moi, mais son immobilisme me/nous pénalise. Que me conseillez vous pour augmenter sa mobilité ? Je pensais lui faire faire du tipping, mais quoi d'autre encore ?

j'adore ça :
https://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q

ensuite, face à face, un carton de volant et lancer à droite, a gauche...

enfin : une bonne infusion pour rester calme 

Enorme. C'est une machine le type !!! En fait je me contenterais d'exercices on va dire ... un peu plus simples :-)

Bonjour,

En effet le badminton est un sport complet qui demande à la fois attention et explosivité, endurance et vitesse, force mais élasticité... Bref, un sacré casse tête!

Dans le cas de ta compagne, l'habituer à... ne jamais s'habituer. Objectivement, je pense que les exercices proposés dans la vidéo sont "simples". Ils sont réalisables. Après, peut être réduire un peu la marge de temps: avant de faire du 30/30, commencer par du 20/20 puis 25/25. Pour être honnête, je vais... prendre des notes et faire ces exercices à ma moitié et moi même qui sommes dans ce cas de figure aussi.

L'autre élément qui nous a beaucoup aidé est... la corde à sauter. 3x semaines nous prenons la corde et nous sommes partis pour 20min de corde.

-Simple saut
-Double saut
-Fente avt/arrière
-Sauter à gauche/à droite
-Sauter devant/derrière
-Faire des croisés
-Lever un peu les genoux
-Talons/fesses
-Réduire la longueur de la corde et se retrouver en position d'attente badiste les genoux pliés.

Nous avons commencé en début d'année. Pour ma part je n'en avais jamais fait, jamais. J'étais incapable de faire un tour en septembre. J'y arrive désormais aujourd'hui. Pas de secrets, du travail, il m'a fallu 8 mois.

Après, nous faisons des sessions où comme la vidéo on essaye de ne pas dépasser les 30s de travail. En revanche, on se lance des petits défis pour arriver à BRISER nos routines et comme au bad s'habituer à être prêt à un changement de direction. ex: "2 sauts simples, un double saut, 4 sauts sur une jambe, puis 4 sur l'autre". Mais je le répète, ça c'est au bout de 8 mois.

Astuce: si au début du mal à faire de la corde à sauter, tu la fais tourner avec une main et à chaque fois qu'elle claque sur le sol tu fais un petit saut. Cela habitue le corps déjà au mouvement. C'est du "shadow" corde.

Prenez les exercices de la vidéo mais mettez vous des objectifs intermédiaires avant de vouloir faire comme ce monsieur. Pour la corde, prenez une corde avec roulement à billes! Notre entraîneur avait pris des cordes chez Décathlon, les simples avec bouts en plastiques et cordes plastiques. La corde se faisait sectionner au bout de 2 mois car elle "frottait" contre l'embout.

En souhaitant une bonne journée!

Merci pour tes conseils. On va sortir la corde à sauté (héhéé) et travailler ca. Perso je joue depuis 3 ans, assez habitué a ratisser derriere en mixte, je suis assez à l'aise. Elle a un peu plus de mal a se bouger :-) Pour eviter que ca finisse en divorce, va falloir qu'elle se remue :-D

Corde à sauter !