entrainement

voila j'aimerais savoir si les exercice pour le tronc les bras et jambe doivent se fair tout les jour ou combien de fois par semaine ? si fair tout a la fois ou non voila voilou merci

regardes dans les programmes vitesses-musculations tu devrais trouver qqc de précis

ça dépend de ta forme, de l'intensité que tu mettra et de ta fatigue général (en partant du principe que t'es super motiv')
mets au moins 1 ou 2 jours entre chaque entrainement d'un même muscle
ce qui est compliqué c'est d'adapter avec les entrainements de bad

par ex:
lundi torse
mardi jambes
mercredi repos


Edité mercredi 19 novembre 2008 : 17:33 par baba

Humm question qui dépend de pas mal de choses. Effectivement les programmes vitesse-musculation te donneront des pistes pour l'organisation.

Si tu joues au bad en plus dans la semaine, tu ne dois pas avoir beaucoup de temps à consacrer à la muscu. Du coup, je te conseille de faire des séances en travaillant plusieurs parties du corps:

- Pas de problème pour faire jambes et bras le même jour, au contraire cela rentabilise le temps passé: pendant que les bras récupèrent, les jambes travaillent. De même pour les exos du tronc.
- par contre il faut éviter des travailler agoniste et antagoniste dans la même séance. Par exemple si tu travailles les biceps, évite de faire des triceps dans la même séance.
- essaie de faire une séance de bad proche de la séance de muscu. En effet, la muscu perturbe la coodination, pas bon pour la technique.

Bon courage!