Préparation physique adapté pour l'âge
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Préparation physique adapté pour l'âge

Démarré par Ancien membre, 28 Décembre 2012, 16:49

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Ancien membre Le 28 Décembre 2012, 16:49
Bonjour à tous,
J'ai 16 ans et j'ai un entrainement de 2h et 3 créneaux de jeu libre dans la semaine. Les autres jours, j'aimerai bien me renforcer musculairement. Que me conseiller vous comme exercices adaptés à mon âge?
Merci par avance de vos réponses.
manathan31 Le 28 Décembre 2012, 17:27 #1
Tu veux travailler quoi? Quels sont tes points faibles?
Ancien membre Le 28 Décembre 2012, 17:58 #2
Je souhaite surtout travailler la vitesse et la musculation au niveau des jambes
manathan31 Le 28 Décembre 2012, 18:27 #3
Pour la vitesse fait de la corde à sauter, de l'échelle d'agilité ou de la pliométrie ;)
Après regarde sur les programmes de badmania tu trouvera pleins de trucs :)
Ancien membre Le 28 Décembre 2012, 18:33 #4
Ok merci beaucoup
Axel18 Le 28 Décembre 2012, 19:27 #5
pour la musculation des jambes fait du vélo.
Ancien membre Le 29 Décembre 2012, 11:52 #6
D'accord merci pour tout vos conseils, et pour les jambes, niveau musculation, j'avais pensé au squat mais je sais pas trop si c'est bien adapté.
Axel18 Le 29 Décembre 2012, 12:13 #7
c'est quoi le squat?
Clément Le 29 Décembre 2012, 12:14 #8
Le scout de Badmania, à votre service ;)

Mes raquettes :
Sotx Woven TB (Yonex BG80, 13kg)
3 Victor Meteor X60 (Yonex BG80, 13g)  
                         
         
                       
Axel18 Le 29 Décembre 2012, 12:18 #9
a d'accord
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