Forum Badmania.fr

Bonjour à tous !
Je me présente, je joue depuis deux ans au badminton et j'ai un niveau aux alentours de D4.
Je joue presque exclusivement en double homme, et je cherche des entraînements spécifiques!

Par exemple, je sais que mon "footwork" n'est pas trés bon, et je chercherais un shadow spécialisé sur le double!
Cela me permettrait en même temps de travailler mes jambes musculairement.

Je me pose aussi la question de faire du footing ou du vélo d'intérieur pour me muscler, est que ce sont des bons entraînements?

Dernier point, je sais que je suis censé me déplacer talons relevés. J'essaye de faire attention à cela, et je "pars" systématiquement en ayant les talons relevés. Néanmoins, au court des mouvements, quand je pose le pied, de part le choc je repose la plupart du temps le talon au sol avant de le relever... Est-ce que je dois "atterrir" uniquement sur la pointe lors des déplacements aussi?

Je vous remercie de vos réponses, et si vous avez aussi d'autres idées d'entrainements spécifiques au double, je suis preneur!

Bonsoir, il y a effectivement des exercices plutôt orientés double mais il faut essayer de faire un peu de tout selon moi!

Pour le double il faut travailler la réactivité (notamment pour les phases d'attaque) ainsi que la puissance musculaire (beaucoup de squat pour sauter partout encore et toujours). Le shadow est globalement moins important qu'en simple. Le haut du corps doit aussi être bien musclé pour bouger la raquette rapidement et smasher fort.

Concernant l'histoire des pointes de pied, il faut faire un "saut de départ" sur les pointes de pieds effectivement, mais il faut bien entendu poser le talon des fois! ^^ Par exemple lorsque tu fais une fente, il faut poser le talon du pied en premier avant de poser la pointe puis repartir.

Je te remercie pour ta réponse !

J'ai vu aussi les exercices de pliométrie, ça a l'air intéressant!

Mais pour être sur, si par exemple je dois enchaîner plusieurs pas chassés, est ce que je dois rester sur la pointe entre chaque pas chassé ou non?

Merci