Bonjour tout le monde,
J'ai lû ici et là que boire de l'eau gazeuse après le sport était assez bénéfique, histoire, surtout, de récupérer tout les minéraux perdus par la transpiration pendant l'effort.
La Saint-Yorre semble la plus complète.
Du coup, mes questions sont :
- Doit-on boire cette boisson juste après l'effort, donc pas fraiche car pas au frigo? Ou alors puis-je attendre de rentrer chez moi?
Quelle quantité boire? Doit-on se limiter ou non?
Je vous remercie par avance.
C'est marrant j'y est pensé justement ce samedi après ma séance, pourtant je suis pas du tout fan de l'eau gazeuse mais comme toi je voulais avoir confirmation de ses effets.
Ne pouvant pas en boire beaucoup j'ai alterné entre cela et du jus de fruit. Je ne recommande d'ailleurs pas les multivitamines (composition douteuse, pas forcement adapté ou digeste) et préfère les bouteilles d'un seul fruit banane/passion/mangue/goyave/kiwi.
Les super fruits comme le Goji, le camu camu, l'aloe vera ou encore citron+miel sont très bien aussi.
Merci pour ta réponse.
Attendons les retours des autres membres alors. En attendant j'ai mis la bouteille au frigo, je la boirait en rentrant toute à l'heure.
1. Eau gazeuse = riche en bicarbonates, qui servent de tampon et contribuent à diminuer l'acidité musculaire (cf : glycolyse)
+ richesse souvent élevée en minéraux
2. Théoriquement éviter l'eau bien froide, ça foire la digestion et réduit son efficacité mais bon, en été... (et même en hiver perso)
Merci à toi.
Je vais donc emmener la bouteille et la boire en partant.
En attendant d'autres retours encore.
la courmayeur aussi est intéressante pour sa riche teneur en magnésium etc tout comme l'hépar.
Kamizuki a tout dit !
Sinon pense à bien varier les différentes eaux au quotidien même quand tu ne fais pas de sport
Plutôt que de boire H24 de la Cristaline, essayes en d'autres qui t'apporteront plus de minéraux comme le Calcium, le Magnésium, ou les Bicarbonates justement, afin de minimiser le risque de carence.
Pour la récup, c'est plutôt conseillé de réaliser un apport en glucose dans les 30 minutes afin de reconstituer les stocks de glycogène musculaire. Donc comme ATH-YF l'a dit, combiner avec un jus de fruit est un très bonne idée car cela permet à la fois cet apport en glucose et l'hydratation nécessaire !
La 1ere semaine de reprise m'a donné des sensations que les muscles étaient au bord des crampes (ce qui m'arrive plutôt pendant le sommeil , c'est traumatisant et reste des jours :peur: ).
En écoutant mon corps j'ai senti qu'il fallait rapidement quelque chose de plus dynamisant et rapidement assimilable que les jus.
J'ai aussi noté que la piscine en substitut de massage fait plutôt du bon boulot en soin externe, chose a faire au plus tard dans les 24h après l'effort.
Une chose que je recommande pas en revanche c'est l'eau du robinet.. https://www.youtube.com/watch?v=OF21L99Ut0E
Citation de: Kamizuki le 12 Septembre 2016, 19:06
1. Eau gazeuse = riche en bicarbonates, qui servent de tampon et contribuent à diminuer l'acidité musculaire (cf : glycolyse)
C'est vrai, on en a parlé en physiologie au staps.
Mais la prof a ensuite expliqué que pour obtenir l'effet tampon après un gros effort, il fallait boire environ 200L de st yorre pour ingurgiter assez de bicarbonates ^^
(par contre il existe des compléments effervescents que tu trouve en pharmacie, qui eux sont ultra concentrés en bicarbonates, dans ce cas c'est très efficace il paraît)
Citation de: borghifab le 23 Mai 2017, 18:42
Ok donc rien d'exceptionnel alors.
Je joue avec les Tour depuis peut (cyber attack en france) :
http://www.asics.com/fr/fr-fr/gel-cyber-attack/p/0010247952.2101
ce sont les mêmes que les blade 5 mais avec un système de chausson à l'intérieur et une meilleur aération (un peu plus légère aussi). Vous devriez essayer cette référence.
Globalement les blade 5 sont de bonnes chaussures, très dynamiques mais l'amortie s'use très (trop) vite. J'ai toujours changé les semelles pour rajouter de l'amortie sur le talon car je le trouve trop léger. Si les 6 sont juste un changement de design et une augmentation de 10 euros, c'est dommage.
(Mauvais thread borghifab !)