Bonjour les badistes, je me présente rapidement, j'ai 18 ans, je suis à la fac et mon année universitaire se fini déja. Je rentre donc dans ma maison de campagne où je n'ai pas de club.. . J'ai donc chercher des programmes de sport qui pourraient me permettre de rester en forme et même de gagner en condition physique ! Je me suis penché vers le celebre programme insanity réputé pour être le plus dur ayant jamais existé sur DVD.
J'aimerais savoir si l'un d'entre vous l'a déja fait ou si vous pensez que cela peu etre un bonne facon de rester en forme :D
https://www.youtube.com/watch?v=AWS2HwVU69k
Je vous rajoute ce lien pour qu :idee: vous voyez à quoi cela ressemble :bj:
As-tu regarder les programmes de prépa physique de badmanià, sinon le site darebee.
J'ai fait Insanity il y a presque 2 ans maintenant, le bilan a été assez monstrueux pour le cardio par contre je ne faisais du bad qu'en loisir à l'époque (et juste après une séance d'insanity).
Le résultat : blessure au mollet sur la dernière semaine (9ème semaine) donc arrêt pendant 2 semaines.
Par contre le cardio si tu le travailles pas beaucoup, tu le perds très vite...
Insanity c'est pas juste pour "sculpter" le corps?
qb06500 merci de ta réponse, oui j'ai deja vu le programme de badmania mais l'avantage de insanity c'est que tu lance la video et fini pas besoin de reflechir :D . C'est con a dire comme ca mais bon, je compte travailler cet été et je pense que de retour chez moi je n'aurais pas envie de m'embeter à compter mes répétitions ou encore de sortir faire un jogging en pleine foret :bave:
merci Endl pour ton retour, je compte faire insanity car justement je ne pourrais pas faire de bad, mais c'est vrai que les deux cumulés dans la même journée ca doit faire beaucoup ! Mais cela t'a " renforcé " ton cardio c'est ca ?
Et Luciole, je crois que c'est un programme qui effectivement à la base est préconisé pour les régimes ou le scultage de corps, mais je pense qu'au dela de l'aspect esthétique il y a un vrai gain au niveau musculaire et que ce n'est pas juste pour faire joli :D . Dans tout les cas, les deux ne peuvent pas me faire de mal :chuut:
j'ai connu insanity avec ça :
https://www.youtube.com/watch?v=rnEkZVxoeoc
par contre jamais fait ;)
Citation de: Endl le 19 Mai 2016, 16:48
J'ai fait Insanity il y a presque 2 ans maintenant, le bilan a été assez monstrueux pour le cardio par contre je ne faisais du bad qu'en loisir à l'époque (et juste après une séance d'insanity).
Le résultat : blessure au mollet sur la dernière semaine (9ème semaine) donc arrêt pendant 2 semaines.
Par contre le cardio si tu le travailles pas beaucoup, tu le perds très vite...
Pour continuer sur la réponse d’Endl, je peux confirmer également le gain sur le cardio. Après quelques semaines de suivi sérieux du programme, un adversaire en compétition me demandait si j’avais pas un 3ème poumon.
C’en est limite chiant parce que tu fais ton match sans avoir l’impression de t’être dépensé plus que ça. Après il faut toujours plus.
J’ai laissé tomber le programme, après 1 mois, pendant 1 jour puis 2, et force est de constater qu’on s’en détache très vite également.
Tout d’abord parce que c’est très chronophage ; sur le 1er mois, il faut entre 35 et 45 min par jour, puis entre 45 min et 1h le 2ème mois.
Ensuite parce qu’au moindre coup de fatigue ou petite baisse de régime, tu auras vite fait de reporter la séance à demain et c’est le début de la décadence. Car il faut être au top pendant 2 mois, pas facile de s’y mettre après une grosse journée.
Donc arrêt après 1 mois, genre plus rien, et force est de constater que comme le dit Endl, le cardio repart aussi vite qu’il est venu. Ça a de quoi dégoûter.
Je m’y suis remis après un peu moins d’un an de pause, j’en ai chié comme si je recommençais de zéro. J’ai poussé le programme jusqu’à un mois et demi (le passage entre le 2ème mois et le 1er mois se fait sentir…).
J’ai dû arrêter à cause d’un de ces jours « moins » où j’ai fait ma séance en étant un peu moins concentré que d’habitude. À la vitesse d’encaînement de certains mouvements, le moindre faux mouvement ne pardonne pas. Sur le coup je n’ai rien senti mais le lendemain, une douleur étrange dans la fesse… plus de peur que de mal, lombalgie donc après 1 séance d’ostéo et du repos c’était parti.
Mais l’ostéo m’a clairement déconseillé ce programme, très traumatisant pour le corps et les articulations.
J’avais lu les avis incitant à la prudence avec ce genre de programme mais je considère avoir une bonne condition physique et je n’avais jamais eu de pb avant ça, comme quoi :)
Pour répondre à ta question initiale, oui tu gagneras en forme mais tu perdras ce que as gagné de façon exponentielle après avoir arrêté, c’est à tester plus pour la curiosité que pour l’efficacité au moyen ou au long terme.
Tu ne gagneras pas en muscle mais tu perdras en gras, automatiquement tu affineras ta silouhette et les muscles apparaîtront mieux dessinés.
À mon avis la bonne façon de rester en forme efficacement reste d’aller à la salle ou de sortir faire ton petit fractionné / gainage de ton côté.
Insanity mélangé au badminton je connais bien !
L'année dernière avec ma copine et des copains nous avons tous fait les 2 mois d'Insanity, et le résultat était sans appel... Nous avions tous gagné énormément physiquement et au niveau du cardio !!! Je m'amusais à faire durer les échanges le plus longtemps possible et cela sans être jamais à cours de souffle.
Pour ma part, ayant pratiqué un grand nombre de sports, le programme insanity est le MEILLEUR moyen de progresser au badminton. Bon nombre de mouvements exercés se rapprochent des déplacements de badminton. Par contre le seul bémol c'est qu'il est aussi facile de stopper le programme que de le commencer, si tu en fait tout les jours tu t'en lasseras.
Par contre cette année 2 fois par semaine avec ma copine et un ami on refait des séances d'insanité, plus un entrainement de badminton par semaine. Cela à largement suffit à retrouver le niveau physique que j'avais obtenue au bout de 2 mois d'Insanité, sauf que 2 fois par semaine c'est plus facile de les tenir sur le long terme ;)
Donc voilà, si tu hésitais encore à faire insanité vas-y fonce !!
Citation de: Pierre3769 le 19 Mai 2016, 23:24
Insanity mélangé au badminton je connais bien !
L'année dernière avec ma copine et des copains nous avons tous fait les 2 mois d'Insanity, et le résultat était sans appel... Nous avions tous gagné énormément physiquement et au niveau du cardio !!! Je m'amusais à faire durer les échanges le plus longtemps possible et cela sans être jamais à cours de souffle.
Pour ma part, ayant pratiqué un grand nombre de sports, le programme insanity est le MEILLEUR moyen de progresser au badminton. Bon nombre de mouvements exercés se rapprochent des déplacements de badminton. Par contre le seul bémol c'est qu'il est aussi facile de stopper le programme que de le commencer, si tu en fait tout les jours tu t'en lasseras.
Par contre cette année 2 fois par semaine avec ma copine et un ami on refait des séances d'insanité, plus un entrainement de badminton par semaine. Cela à largement suffit à retrouver le niveau physique que j'avais obtenue au bout de 2 mois d'Insanité, sauf que 2 fois par semaine c'est plus facile de les tenir sur le long terme ;)
Donc voilà, si tu hésitais encore à faire insanité vas-y fonce !!
Wow, merci Pierre3769 pour ta réponse, tu me conforte dans mon idée :D . Je vais donc me mettre à insanity dès lundi :[at] je pense même me rajouter du shadow si j'ai le temps et la force :bj: !
Après la première séance si normalement tu n'auras plus la motivation de faire du shadow derrière :hihihi:
De mon point de vue, tenir les 2 mois n'est pas très difficile mais c'est vraiment éprouvant quand on a une ou 2 autres activités par semaines (badminton 3 fois par semaine + 1h d'urban football pour moi à l'époque)
Par contre dans mon cas, très peu de modification "visuelle" voir quasiment pas... Bon, ce n'était pas le but mais après 2 mois à faire au moins 40 minutes de cardio par jour, transpirer à fond et limiter la bouffe j'aurais bien aimer sécher un peu mais rien du tout.
Par contre après 2 semaines d'arrêt, j'ai refais le fit test et c'est comme si je repartais de 0... Donc oui on perd très très vite mais sur le terrain ça se voit moins
Endl à raison. Après insanity tu ne feras plus de shadow ^^ Mais je pense que tu n'auras pas besoin d'en faire car tu auras déjà énormément progressé en déplacement ;)
salut,
Je ne connais pas ce programme, mais j'ai fais le programme badmania et j'ai pas perdu en endurance, au contraire, je pense qu'il vaux mieux un programme sur le long terme, une saison de bad c'est long.
du footing pour tenir la saison, du fractionner pour enchainer les matches, et un peu de renforcement musculaire "sprecifique" pour eviter les blessures.
;-) bonne journée
Citation de: Pierre3769 le 20 Mai 2016, 10:26
Endl à raison. Après insanity tu ne feras plus de shadow ^^ Mais je pense que tu n'auras pas besoin d'en faire car tu auras déjà énormément progressé en déplacement ;)
Je ne connais pas ce programme mais si cela fait gagner en vitesse d’exécution ou en endurance etc etc , le shadow reste encore primordial. Cela ne sert a rien d'aller vite sans suer si tu ne sais pas ou te placer et faire de bons gestes. :)
Yoyoabd, j'ai regardé le programme badmania, mais pendant la saison de bad, j'essaie de faire la part des choses entre études et badminton #snif# Oui je suis à la fac, mais cela demande quand même du travail car je ne veut pas être dans la " moyenne ". Et je faisais en plus du bad, du sport du jogging de temps en temps et un peu de sport de combat ;) .
Rivet : Le shadow c'est effectivement le top, mais je ne pense pas avoir la force mentale de faire 40 min de shadow par jour pendant deux mois.. C'est triste mais bon, c'est pour ca que je voulais en caser un peu avec insanity mais apparement c'est pas une bonne idée :D . J'en ferait surement de Aout apres insanity :bj: .
Insanity ne remplace pas le shadow, mais si tu fait du bad depuis un bout de temps les déplacements tu les connais et tu continues de les bosser en faisant des matchs sans t'en rendre compte.
Je ne connais pas très bien le programme de badmania mais si tu dis que tu n'as pas trop le temps de faire du sport une séance ou 2 d'insanity par semaine te permettra d'avoir pas mal de résultats.
Je pense que le top c'est de te faire toi même un programme qui regroupe insnity, le programme badmania et tes séances de bad. Tu te lasseras moins vite et tu seras bon dans un peu tout les domaines de jeu :trophee:
en effet Pierre3769, insanity ne remplace pas le shadow. Et oui le mieux c'est de mixer les programmes mais je pense que pour une première fois je vais essayer de faire insanity puis peu etre l'année prochaine le programme badmania pour bien choisir et composer le programme ultime :D Qui sait, je serait peu etre celebre en iventant mon propre programme :hihihi: .
Citation de: nth le 20 Mai 2016, 13:00
Yoyoabd, j'ai regardé le programme badmania, mais pendant la saison de bad, j'essaie de faire la part des choses entre études et badminton #snif# Oui je suis à la fac, mais cela demande quand même du travail car je ne veut pas être dans la " moyenne ". Et je faisais en plus du bad, du sport du jogging de temps en temps et un peu de sport de combat ;) .
Rivet : Le shadow c'est effectivement le top, mais je ne pense pas avoir la force mentale de faire 40 min de shadow par jour pendant deux mois.. C'est triste mais bon, c'est pour ca que je voulais en caser un peu avec insanity mais apparement c'est pas une bonne idée :D . J'en ferait surement de Aout apres insanity :bj: .
Le programme Badmania est estival, donc à faire sur juin/juillet ou juillet/août.
Il est plutôt intensif, et ça me paraît difficile à envisager le suivre en cours de saison avec les entraînements de la semaine...
oui je pense aussi en3rgizR ! En plus du fait qu'il soit difficile, je n'ai pas le temps de le faire hors vacances :( Je répondais à yoyoadb car j'avais compris qu'il me conseillait de faire le programme badmania lors de la saison :assome: