bonjour,
je me suis fait une entorse pendant un entrainement et du coup je dois me reposer pendant un mois :pleure:
et pour mon retour sur les terrains, j'aimerais mettre une chevillère pour être plus en sécuriter.
Mais je ne sais pas quelles types de chevillères prendre
plutôt une qui compresse la cheville ( comme la première photo )
ou une avec un strapping ( comme la deuxième photo, mais j'ai peur qu'avec celle ci j'ai du mal bouger ma cheville )
vous en pensez quoi ?
Hello,
Après plusieurs entorses la saison passée j'ai demandé conseil à mon kiné pour ce type de chevillère, et d'après elle : ni l'une ni l'autre :D
Ca peut être bon pour la confiance au début, mais c'est une mauvaise habitude. J'ai suivi son conseil et finalement je ne m'en suis pas trop mal sorti cette année.
Pense à bien t'échauffer avant de rentrer sur le terrain (tu te mets sur la pointe des pieds, tu reviens en position normale puis tu te mets sur les talons en relevant les orteils et tu alternes pendant 3 minutes)
En espérant t'avoir aidé ;)
idem que Endl,
j'ai joué pendant pas mal de temps avec une chevillère pour être rassuré et dès que je l'enlevais boum entorse...
après avoir enfin consulté un kiné : renforcement musculaire avant la reprise pour renforcer les muscles perdu à cause du port de la chevillère!
Ben oui le corps est fainéant par nature si il a pas besoin de se muscler parce qu'une chevillère fera le travail pas besoin de s'embêter! donc au lieu de porter une chevillère qui va affaiblir ta cheville, il vaut mieux pendant un mois la faire travailler en proprioception pour la re-muscler.
ah d'accord,
merci de vos conseils c'est gentil :)
Citation de: toomm le 23 Avril 2016, 18:44
ah d'accord,
merci de vos conseils c'est gentil :)
Comme dit précédement le mieux est de s'en passer. Mais si tu cherches une chevillère vraiement efficace, j'en ai testé pas mal et celle-ci est efficace et confortable ; http://images.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.sofamed.com%2Fimages%2Fchevillere-stabilisatrice-0351.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.sofamed.com%2Fchevillere-stabilisatrice-avec-systeme-de-serrage-boa-0351-p-5879.html&h=800&w=800&tbnid=AganQuuZe280sM%3A&docid=rqF_u2nsMF2JqM&ei=3MYbV9TKJ4zAgAbQwI3ICw&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=916&page=1&start=0&ndsp=32&ved=0ahUKEwjUqJG5uaXMAhUMIMAKHVBgA7kQMwgiKAMwAw&bih=754&biw=1536 .
Tout a fait d'accord avec GregPlouv et Endl.
Venant d'un sport collectif réputer pour les entorses: Le basket. Avec plus de 15 entorse à mon actif. J'ai du passé par du renforcement musculaire de la cheville, et proprioception. En travail intensif tout les jours tu peux reprendre au bout de 2 semaines
oui il vaut mieu s'en passer mais dans un tournoi (tu donne plus) cela peut-etre une aide (pour les personnes ayant déja eu une blessure à cette endroit précis), pourquoi
la plupart des pros en porte à vôtre avis!!!
c'est un maintien, certes sa fait fondre les muscles mais sa prévient des blessures!!!
j'en ai une lors des tournois et heureusement!
Bonjour,
Après m'être fait une grosse entorse, et fait n'importe quoi dans un premier temps, j'ai vu un médecin du sport. Je suis complètement d'accord avec un programme de renforcement de la cheville.
Pour ce qui est de la chevillère, le médecin est contre son utilisation lors de la pratique.
Pour lui c'était strapping. Pour éviter l'oedeme bas de contention car grosse entorse.
J'ai été convaincu par cette solution, car la cheville est sécurisée par elle-même et petit la mémoire de l'entorse s'efface.
Citation de: yohan36 le 28 Avril 2016, 00:46
pourquoi la plupart des pros en porte à vôtre avis!!!
c'est un maintien, certes sa fait fondre les muscles mais sa prévient des blessures!!!
Tu la tiens d'ou cette info ?
On s'accorde tous sur le fait que des professionnels de la santé (médecin, kiné) nous ont conseillé de ne pas en porter après des entorses plus ou moins graves :/
c'est surtout au tennis que la plusparts des pro en porte (andy murray, kei nishikorie, grigor dimitrov, etc...)
oui les professionnel de la santé le dé-conseil comme cela n'est pas naturel et donc maintien le muscle en le faisant travailler le moins possible et donc sa le fait "fondre"!
un renforcement musculaire est l'idéal mais quand on à déja eu une ou plusieurs entorse assez grave on ne s'en débarasse jamais vraiment! on garde toujours un certain traumatisme et une "faiblesse" à cette endroit (comme c'est mon cas)
et donc pendant une séance de sport une chevillère est une AIDE!
tu compares un joueur professionnel de tennis qui joue des heures chaque jour avec un joueur de badminton "amateur"...
Regarde les joueurs de badminton tu n'en verras aucun avec une chevillère ou une genouillère mais avec des straps et ce uniquement pour soulager une douleur pas pour compenser un manque musculaire.
ce n'est pas pour compenser un manque musculaire c'est une aide au maintien sur une zone qui a été traumatisé et rien ne compense une REELLE MUSCULATURE!
de plus dans ma région je vois beaucoup de personnes jouer avec des bandages et chevillères et ce ne sont pas de pros comme tu me là fait remarqué!
pour avoir joué au tennis avant de faire du bad je peux t'assurer que les mouvements que l'on éffectue au bad sont nettement plus traumatisant que ceux du tennis!
et pour une genouillère as-tu déjà essayer de faire des déplacement rapide avec elle sur le genoux?
c'est pas évident!
Citation de: yohan36 le 28 Avril 2016, 00:46
oui il vaut mieu s'en passer mais dans un tournoi (tu donne plus) cela peut-etre une aide (pour les personnes ayant déja eu une blessure à cette endroit précis), pourquoi
la plupart des pros en porte à vôtre avis!!!
c'est un maintien, certes sa fait fondre les muscles mais sa prévient des blessures!!!
j'en ai une lors des tournois et heureusement!
C'est juste mental ça n’empêchera pas une belle entorse surtout avec une chevillère.
Si tu veux quelque chose de correct il te faut un strap fait par un kiné. Il te bloquera les mouvements de ta cheville.
pour ma part c'est pas mental!
lors d'un tournoi je l'enmène toujours et dès que je commence à avoir mal je là met après avoir mis une pommade chauffante, ça me chauffe et me maintien et pour le moment sa marche comme sa!
mais je ne là met pas tout le temps juste quand sa me fait mal parfois je suis plusieurs mois sans m'en servir!
Pour ne plus avoir mal renforce ta cheville et remuscle la.
Moi avec le nombre d'entorse que j'ai eut, j'étais suivit par le kiné de Cholet Basket (Équipe Pro A).
Après il suffit d'investir dans du matériel pour travailler et ensuite plus besoin de strap ou pommade chauffante. Et si la douleur persiste il faut que tu refasse des séance chez le kiné avec les électrodes + massage.
j'en fait actuellement du kiné électrode+massage, mais comme il m'a dit :
entorse d'un jours=entorse toujours!
Je ne suis pas d'accord avec toi la dessus.
Après un bon renforcement musculaire de la cheville tout en gardant une souplesse je n'ai plus d'entorse depuis 2ans. La proprioception m'a bien aidé à placer mes appuis et contrer correctement le mauvais placement.
moi non plus je n'ai plus eu d'entorse depuis plus d'un ans mais par moment ma cheville me fait mal et sans faire d’efforts particuliers!
on est pas tous pareils!
moi c'est mon genoux c'est assez gênant et c'est tout le temps pas que pendant ou après effort, pour l'instant c'est que des craquements et quelque légère difficulté a les pliés mais c'est supportable j'espère que ça ne va pas s'aggraver :(
Citation de: ludo85600 le 28 Avril 2016, 12:36
Citation de: yohan36 le 28 Avril 2016, 00:46
oui il vaut mieu s'en passer mais dans un tournoi (tu donne plus) cela peut-etre une aide (pour les personnes ayant déja eu une blessure à cette endroit précis), pourquoi
la plupart des pros en porte à vôtre avis!!!
c'est un maintien, certes sa fait fondre les muscles mais sa prévient des blessures!!!
j'en ai une lors des tournois et heureusement!
C'est juste mental ça n’empêchera pas une belle entorse surtout avec une chevillère.
Si tu veux quelque chose de correct il te faut un strap fait par un kiné. Il te bloquera les mouvements de ta cheville.
J'ai fait une fois une entorse avec un modèle de chevillère qui m'avait été prescrite par mon médecin et que j'avais acheté en pharmacie (et en plus qui était inconfortable). Avec le modèle que j'ai indiqué plus haut, il y a des tiges métalliques sur les côtés de la chevillère. La cheville ne peut plus tourner (c'est le genou qui tournera à la limite ;)
après avoir joué plusieurs mois avec ces chevillères (c'est sécurisant mentalement), j'essaie de rejouer sans en faisant des exercices à côté. En revanche je joue avec des chaussures montantes !