Vacances de noël

Bonsoir, j'ai un sujet qui me trotte dans la tête. Bref j'aimerai savoir comment bien travailler son physique pendant ses 15 jours . Sachant que je n'ai aucun matériel et je dispose du beau temps de dehors pour courir bref je suis a cour d'idée .

Help me s'il vous plait .....:heart:

Salut !
tu mange beaucoup de foie gras etc... tu vas voir d'une certaine maniere ça fait travailler ton corps ^^ MDR.
Non sérieusement, un peu de muscu et de renforcement musculaire chez toi bien au chaud ça le fait ;)

ah merci mais précise moi les exercice stp:heart:

va voir dans les fiches d'entrainements de badmania il y a tout ce qui faut!