bonjour a tous j'aimerais savoir en combien de temps vais je voir les 1ers résultats en faisant : pompes : 1 fois 15 et 1 fois 12 pompes ecartes . 1 fois 12 et 1 fois 10 normaux . 4 fois 20 abdos et 2 fois 50 seconde de gainage ? merci d'avance
Question bête... Chacun est différent...
Fais le pendant un certain temps et tu verra par toi même.
passe a des séries de 50 pompes progressivement, les résultats viendront plus vite
Citation de: vino3221passe a des séries de 50 pompes progressivement, les résultats viendront plus vite
"Né en 1998"
Je déconseille de passer à du 50 tout de suite =).
Tu fais ça pendant 1-2 mois et tu augmentes à 20 etc.. Mais si c'est pour le badminton alors la prise de masse ne te sera d'aucune utilité =)
Je suis d'accord avec Bach95, ne passe pas à 50 pompes de suite
Le physique ça ne vient pas en 3 mois, il faut être persévérant et ne pas aller trop vite (ça sert à rien à par se blesser), laisse toi minimum 6 à 9 mois pour te dessiner.
Aucune reponse a apporter a ta question, cela va dependre de beaucoup de choses !