Bonjour à tous,
J'ai 16 ans et j'ai un entrainement de 2h et 3 créneaux de jeu libre dans la semaine. Les autres jours, j'aimerai bien me renforcer musculairement. Que me conseiller vous comme exercices adaptés à mon âge?
Merci par avance de vos réponses.
Tu veux travailler quoi? Quels sont tes points faibles?
Je souhaite surtout travailler la vitesse et la musculation au niveau des jambes
Pour la vitesse fait de la corde à sauter, de l'échelle d'agilité ou de la pliométrie ;)
Après regarde sur les programmes de badmania tu trouvera pleins de trucs :)
Ok merci beaucoup
pour la musculation des jambes fait du vélo.
D'accord merci pour tout vos conseils, et pour les jambes, niveau musculation, j'avais pensé au squat mais je sais pas trop si c'est bien adapté.
c'est quoi le squat?
C'est ça : http://eps.roudneff.com/eps/img/1-Musculation-squats.jpg
a d'accord