Bon, durant les vacances je me suis mis un peu à la corde à sauter, il parait que c'est bon pour le bad. Ca fait 1 semaine 1/2 que j'en fait et je n'arrive pas à en faire plus de 1 minute (j'en fait 5 séries/jour) ... car j'ai une douleur forte sous la plante de mes 2 pieds. Je voulais savoir s'il y en a qui ont déjà eu le même problème. Et je sens que ça me fait plus travailler le pied que les mollets qui devraient normalement pas mal travailler ... (je saute pieds joints et sur la pointe des pieds)
Merki de m'aider #boing#
Edité Jeudi 30 août 2007 :10:02 par olman45
Edité vendredi 15 mai 2009 : 06:52 par Mumm
Je ne pense pas que ce soit super bon de ressentir de telles douleurs...
As-tu de bonnes chaussures ?
Fais-tu ça sur un sol pas trop dur ?
Normalement avec un peu d'entraînement tu dois vite progresser ;)
Pour les chaussures ce sont des adidas, mais c'est plus des baskets (mais bon je fais mon footing avec, et ça va).
Et pour le sol, c'est une terrasse (carrelage) bien dur, ça doit être ça lol.
Je n'attends que ça, de progresser lol, au souffle j'y suis mais la douleur est trop forte ...
Je vais essayer sur un sol moins dur.
Merki Max
Edité vendredi 15 mai 2009 : 06:53 par Mumm
Oui le sol dur c'est pas très bon...
Pour te donner un exemple dès que je cours sur le macadam je chope des tendinites aux genoux, ce qui fait que maintenant je m'entraîne exclusivement sur de la terre/&&&...
Bon par contre la corde à sauter dans la pelouse c'est pas top...
T'as pas essayé de mettre un ptit tapis d'entraînement (comme celui utilisé pour les démonstrations d'étirements) entre ta terrasse et tes chaussures ?
A décath tu trouves ça pour quelques euros.
Le premier conseil Olman est de stopper tout de suite la corde . Tu dois avoir une inflammation de l'aponévrose plantaire :s. As-tu une impression de déchirement sous le pied?
Il faut absolument que tu reposes ça, sinon tu vas la traîner longtemps. De plus, ça va vraiment te poser des problèmes pour le bad en réception de saut :mj:. Si malgré le repos la douleur persiste au bout d'une semaine, consulte un médecin :raison:.
La cause est difficile à déterminer, chaussure, sol, mais aussi peut être une dose trop importante de sauts d'un seul coup :reflechi:!!
En ce qui concerne l'intérêt de la corde pour le bad, effectivement c'est intéressant d'un point de vue endurance-résistance au niveau cardio-pulmonaire (mais moins que du fractionné par exemple) et au niveau musculaire (mais uniquement au niveau des mollets). Enfin, les sauts sollicitent de manière pliométrique les mollets et doit améliorer leur élasticité et leur explosivité, mais le problème de la corde est que l'on fait des exercices longs (1 minute par exemple) qui ne favorisent pas le développement des ces qualités et surtout pas l'explosivité!!!:(
On ne peut donc pas dire que c'est l'exercice ultime pour le bad mais plutôt un exo parmis d'autres. Je ne te coneille pas de te concentrer essentiellement là-dessus! 8)
Citation de: renaudLe premier conseil Olman est de stopper tout de suite la corde . Tu dois avoir une inflammation de l'aponévrose plantaire :s. As-tu une impression de déchirement sous le pied?
Il faut absolument que tu reposes ça, sinon tu vas la traîner longtemps. De plus, ça va vraiment te poser des problèmes pour le bad en réception de saut :mj:. Si malgré le repos la douleur persiste au bout d'une semaine, consulte un médecin :raison:.
La cause est difficile à déterminer, chaussure, sol, mais aussi peut être une dose trop importante de sauts d'un seul coup :reflechi:!!
En ce qui concerne l'intérêt de la corde pour le bad, effectivement c'est intéressant d'un point de vue endurance-résistance au niveau cardio-pulmonaire (mais moins que du fractionné par exemple) et au niveau musculaire (mais uniquement au niveau des mollets). Enfin, les sauts sollicitent de manière pliométrique les mollets et doit améliorer leur élasticité et leur explosivité, mais le problème de la corde est que l'on fait des exercices longs (1 minute par exemple) qui ne favorisent pas le développement des ces qualités et surtout pas l'explosivité!!!:(
On ne peut donc pas dire que c'est l'exercice ultime pour le bad mais plutôt un exo parmis d'autres. Je ne te coneille pas de te concentrer essentiellement là-dessus! 8)
:reflechi: euh... je n'ai pas compris tous les mots mais en gros la corde c'est bien mais à petites doses et en complément d'autre chose... c'est ça??
Edité vendredi 15 mai 2009 : 06:56 par Mumm
J'ai déjà eu ça une inflammation de l'aponévrose plantaire
je l'avais soignée avec du ketum, et avec un exo qui consistait à masser la voute plantaire avec un rouleau type rouleau à patisserie mais en plus petit
le médecin m'avait dit que c'était probablement la conséquence d'un changement de chaussure d'entrainement.
Max : Wé, j'en ai un qui me sert pour les abdos, mais ça va le déguelasser non ? #stupid#
Renaud : Oula, oui, ça fait un petit déchirement mais ça va, genre hier j'en ai fait 5 fois 1 minutes + 45 minutes de footing + bad (intensif #boing#) le soir, et ça allait. J'ai juste mal durant la fin de la minute (de corde) et après ça dure 1 heure à tout casser et ça passe.
Moi qui pensait que c'était bon pour l'explosivité ... mais je voulais aussi l'utiliser pour l'endurance car le footing ça m'énerve, j'ai toujours des points de côté c'est chiant ...
Mais pour l'explosivité,il y aurait quoi alors comme exercice ?
Merki
Edité vendredi 15 mai 2009 : 06:58 par Mumm
Pour l'explosivité il y a :rules: :
- les squats jumps
- les fentes
- la pliométrie
- les sprints court avec ou sans charge
Tous ces exercices sont dans la famille jambe sur le site 8). Il faut les faire à vitesse maximale pendant maximum 8 secondes avec au moins 1min30 de récupération. En ce qui concerne les charges, on va de 0 à 50% du Max. Biensûr échauffement de rigueur!!
On peut appliquer ces modalités sur le terrain à des exercices de shadow et multivolants, ça marche bien :bj:.
Ok, merci. Je suis chaud ce matin, je vais faire tous les exos de la section "jambe". Mais il y a un truc qui me chagrine, dans la vidéo de la vélocité, le "cobaye" ;) fait des fentes bizarres, il prend appui sur sa jambe extérieure par exemple s'il est droitier, en amorti de revers s'il arrive à remettre le volant il serait vraiment balaise. C'est normal ?
PS: je suis pas fou :D
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:00 par Mumm
C'est bien de voir des gens motivés :bj:. Attention quand même, avec ton problème de pied, j'éviterai la pliométrie et les sauts en général (mis à part les squatts jump à la limite).
En ce qui concerne les fentes, je pense voir ce que tu veux dire. Le joueur plie la jambe droite comme pour aller défendre un volant sur sa droite et plie la jambe gauche pour un volant à gauche :reflechi:.
Alors soyons méthodique, pour le cas d'un joueur droitier :rules: :
- quand on va au filet on arrive en fente sur la jambe droite que ce soit côté revers ou coup droit, la dessus pas d'ambiguité :)
- pour ce qui est des fentes latérales, à droite pas de soucis mais à gauche il y a deux solutions:
1. Soit le volant passe proche du joueur: imaginons qu'il est sur son revers, il lobe droit et prend un smash, il est donc positionné un peu à gauche du centre du terrain (ce qu'on appelle le centre du jeu) . Un seul pas sur la gauche lui est nécessaire pour atteindre le volant. Il fait donc une fente avec la jambe gauche.
2. Le joueur est loin du volant. Imaginons qu'il soit sur son coup droit, fait un lobe croisé un peu court qui se fait intercepter et reçoit un smash droit. Dans ce cas, il n'a pas trop le temps de se replacer au centre du jeu, il est donc loin du volant. A ce moment la, il va devoir faire au moins deux pas pour aller chercher le volant. Ce déplacement se terminera par une rotation et une fente sur la jambe droite.
L'intérêt de ne pas passer la jambe droite pour défendre côté revers (donc de faire une fente avec la jambe gauche comme sur la vidéo) est que le déplacement et le replacement sont plus rapides (pas de rotation du corps). L'autre intérêt est qu'en faisant une fente jambe gauche, on reste face à l'adversaire, ce qui permet de prendre des informations.
Alors biensûr, toute la difficulté pour le joueur est de savoir quand faire la fente gauche ou passer la jambe droite.
Voilà j'espère que mes explications sont assez claires...:lick:
PS: je ne crois pas que tu sois fou ;)
J'ai tout compris :bj:
Mais dans le 1er cas, faut être balaise en équilibre, car ça penche un peu vers l'arrière du moins pour moi (je suis mal foutu :D), mais la grosse majorité du temps c'est quand même la fente de la jambe droite qui l'emporte ?
Et bien pour l'équilibre, en défense on a le buste un peu penché vers l'avant que plutôt que vers l'arrière , ce qui rétablit l'équilibre :raison:. C'est une histoire d'habitude :p.
Effectivement, sur du simple de haut niveau on voit plus la jambe droite parce qu'en face, ça "descend" près des lignes. Mais fait le test sur le terrain: Si tu es droitier, met ton pied droit sur la ligne du centre du terrain, tu verras qu'en faisant juste une fente sur la jambe gauche, tu n'es pas trés loin de la ligne latérale. Tu remarqueras par contre qu'en double les défenses se font quasiment toujours de face! 8)
Oui j'ai remarqué hier soir, j'ai fait quelques test :D
Je viens juste de voir les exos pour les "jambes" sur le site.
Je n'avais jamais trop pensé à les regarder et encore moins les faire, mais c'est vrai que ça me manque au niveau du jeu.
Et pour augmenter la détente c'est aussi ceux-ci ?
edit : après je smasherai comme ça : #supermans#
(http://stevedow.files.wordpress.com/2008/03/lin-dan.jpg)
Edité vendredi 19 septembre 2008 : 21:20 par baba
Edité vendredi 19 septembre 2008 : 21:21 par baba
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:03 par Mumm
Oui pour la détente tous les squatts sont intéressants ainsi que la pliométrie. Tu peux peut être un jour sauter comme ça, mais toucher le volant c'est autre chose et l'envoyer au bon endroit alors là...
Ba pour l'envoyer au bon endroit, tant que c'est dans le terrain ça va, à la vitesse où il le met ^_+
D'ailleurs dans la plio, l'exercice 2 je ne suis pas sûr d'avoir compris :
debout sur le banc, on saute en arrière sur un côté, après on fait un saut sur l'autre côté et puis on remonte sur le banc et ainsi de suite ?
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:10 par Mumm
Lin Dan peut smatcher très fort, s'il joue contre moi et smatche bien au milieu de ma raquette, il va pas marquer beaucoup de points avec ces smatchs... Tout Lin Dan qu'il est...
Ce qui est impressionnant avec les joueurs de top niveau mondial, c'est pas tant qu'ils sautent haut (la plupart des bons volleyeurs sautent je suppose plus haut encore), mais plutôt qu'ils sont capables de faire plusieurs sauts comme ça dans un échange et de tenir un match d'une heure voire plus. Et également qu'à la réception du saut ils sont capables de reprendre leurs appuis en une fraction de seconde et de bondir vers l'avant...
je continue sur la détente:
à vide j'ai une détente vertical pas mauvaise je pense, par contre dès que je dois smasher déjà je saute moins haut et ensuite je perds énormément en puissance et en précision par rapport à un smash fixé au sol. .
Là tu as sans doute plus un problème de coordination ;)
Le saut te permet de prendre le volant plus haut et donc plus tôt (donc de te servir aussi de la vitesse acquise) et te donne un meilleur angle d'attaque puisque tu "domines" le terrain.
Mais je pense que pour que cela te donne plus de puissance de smash
le saut ne doit pas être que vertical, mais doit renforcer le mouvement que tu veux donner à ton volant :reflechi:
comme un service smashé au volley.
Si tu regardes les pieds d'un smasheur (lors d'un smash effectué au sol)
tu vois qu'il y a transfert de masses par les mouvements de pieds qui permettent d'ajouter à la force brachiale (pour le bras c'est bien comme ça qu'on dit non?? :gna: )
Edité vendredi 12 décembre 2008 : 17:38 par shamway
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:12 par Mumm
oép exact pour la coordination..
Dans l'ensemble j'avance également sur le volant mais c'est vrai que je le fais peut être plus au sol (de façon plus marqué surtout), d'où la perte de vitesse..
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:12 par Mumm
Perso j'arrive à faire des dunk (smatch au basket) donc j'ai une grosse détente, mais bon, déjà j'ai du mal à me placer quand le volant arrive, alors pour anticiper mon saut, plus ma frappe, en visant à un endroit xD c'est pas gagné ça encore (quand j'ai de la chance j'y arrive oui....)
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:13 par Mumm
Salut !
Je viens apporter mon petit conseil !
J'utilise la corde à sauter pour m'échauffer avant un match. Ca réveille le système cardiovasculaire.
Pour les problèmes de pieds, je pense qu'il faut bien se chausser !
Ancien coureur, je ne néglige pas mes chaussures : un bon amorti c'est essentiel vue la répétition de sauts et de chocs que l'on fait subir à nos pieds, surtout au bad.
Il ne faut pas hésiter aussi, à appliquer des crèmes sur ses pieds pour les aider à récupérer. Voir ça en pharmacie.
Voilà !
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:14 par Mumm
Citation de: renaudPour l'explosivité il y a :rules: :
- les squats jumps
- les fentes
- la pliométrie
- les sprints court avec ou sans charge
Tous ces exercices sont dans la famille jambe sur le site 8). Il faut les faire à vitesse maximale pendant maximum 8 secondes avec au moins 1min30 de récupération. En ce qui concerne les charges, on va de 0 à 50% du Max. Biensûr échauffement de rigueur!!
On peut appliquer ces modalités sur le terrain à des exercices de shadow et multivolants, ça marche bien :bj:.
Étant moi même en manque de vitesse - expansivité, ce message est fait pour moi :d J'en ai marre de bouger une fois le volant à terre :d
Sinon le programme Vitesse-Musculation est-il trop exigeant hors préparation estivale ? Risque de surentraînement, blessure peut-être non ?
Edité lundi 15 décembre 2008 : 15:05 par Bossman76Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:18 par Mumm
Euh oui le programme est trop lourd pour être mené en même temps que l'entrainement bad (hors structure de haut niveau). Par contre tu peux éventuellement l'étaler: faire la 1ere semaine sur 3 ou 4 semaines, pourquoi pas.
Oki merci
J'essayerais de faire ce genre d'exercices lors des jours sans badminton avec un peu d'abdos et de gainage (super important de ce que j'ai lu), comme je n'ai jamais fais ce genre d'exercices, ça va être dur au début lol :d
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:19 par Mumm
en double saut, je pensais faire:
10*30 doubles sauts avec entre chaque, 30 secondes de repos, et refaire ça 2 ou 3 fois avec 3-4 minutes de repos ou de "trot" entre.
Qu'est ce que pourra m'apporter un entrainement de ce type?
10*30 doubles sauts ça fait à peu prés 30 secondes non? Dans ce cas tu es sur du 30-30--> puissance aérobie, voire résistance
Oui à peu près 30 secondes.
Merci, je n'étais pas trop sûr de l'efficacité en fait pour ces objectifs.
Edité vendredi 15 mai 2009 : 07:20 par Mumm
Mais à quoi ça sert de faire de la corde à sauter?
Edité dimanche 19 juillet 2009 : 08:39 par Mumm
Bonjour,
La corde à sauter, un bon début pour la pliométrie et faire du cardio.
Cependant, c'est un outil qui devient vite limité.
Edité mardi 04 août 2009 : 07:38 par Mumm
moi aussi j'ai besoin d'explosivité alors mon entraîneur me fait travailler 50 secondes à la corde vitesse normale avec les pieds joints et sur la pointe des pieds puis les dernières secondes en sprint, puis je prend vite ma raquette , je me mets en position assise ( comme sur les toilettes :manga: ) et là il se met de l'autre coté du filet et me lance des plumes dans les coins et je dois à chaque fois me propulser, la difficulté est qu'il feinte, il regarde à gauche et lance le plume à droite, je te promets que depuis que je fais cela, j'ai fortement augmenté mon explosivité et aussi il se met d'un coté du filet me lance une plume que je mets en contre-amorti et à ce moment il fait un signe dans son dos ( pour ne pas que je le vois ) à un gars qui me sert haut si mon entraineur lève le pouce alors je dois repartir vite au fond du terrain, et s'il fait le pouce vers le bas c'est mon entraîneur qui me lance un nouveau plume pour m'obliger à rester au filet :gna:
Edité mercredi 11 novembre 2009 : 18:09 par shamway