voila c'est ici qu'on peut poster ses résultats, impressions et surtout nos progrès!
le test se trouve http://badmania.fr/index.php?mod=demos_tests_physiques&ac=demo_video&id=3#menu
et je pense que pour vraiment se dépasser sur ce test, il vaut mieux le faire avec plusieurs personnes d'un niveau à peu près équivalent: comme ça on veut à la fois ne peut être le premier à lacher et aussi essayer d'être le dernier à s'arrêter
donc perso je l'ai fais en début des vacances de février, et j'ai tenu jusqu'au palier 12 :D
je suis assez content vu que j'ai quasiment pas entrainé le fond depuis début septembre.
j'essaierai d'en refaire un au début des vacances d'été et puis ensuite au milieu de la préparation estival et à la fin pour voir l'évolution
Palier 12, ça correspond à 12 minutes ?
Si c'est ça c'est pas mal, mais à mon avis tu dois pouvoir encore bien t'améliorer ;)
oui
bien sur mais bon comme j'ai dis j'ai pas eu trop l'occaz d'exercer l'endurance donc je suis content de pas avoir trop perdu!
Si tu joues pas mal au bad, ça entretient.
En tous cas ton résultat est pas mal, ça te fait une VMA de 18 km/h! Si j'ai un conseil à te donner, c'est de ne pas perdre de temps à travailler l'endurance-résistance en course à pied. Par contre fait le test régulièrement (tous les 3-4 mois) pour voir si tu ne perds pas ;)
Ha oups, j'avais mal regardé, en effet, une VMA à 18Kmh c'est plus que satisfaisant, bravo ;)
ça entretient mais j'ai pas souvent des entrainements réellement intense: jeux libres avec pas mal de temps de pause et de double et dans les entrainements sont structurés généralement de façon à pas trop se fatiguer: beaucoup de poste fixe ou de distribution voir, suivant le nombre qu'on est, de "ramasseur" pour les multi.
donc au final je sors pas souvent la bouteille :gna:
et puis la partie "musculation" j'arrive à tenir 2-3 séances par semaine dans l'année, donc je rajouterai juste du fond dès que j'aurai le temps :yes:
Salut,
Dans mes début en badminton à un de mes rare entrainement, on avait ce test.
Je me rappelle que j'avais fait un mauvais résultat :gna: , je m'étais arrêter dans les premier palier (2-4 je sais plus). en étant le premier garçon à abandonner :manga: .
Bon pour ma défense j'étais en fort surpoids :toudou:
Depuis, je n'en ai jamais refait.
Je pensais essayer d'en faire un demain matin, il y a pas beaucoup de monde, donc j'aurais une largeur du terrain de handball libre.
Voilà, je vous dirais mon résultat (peut être) demain :bj:
Citationj'aurais une largeur du terrain de handball libre.
une longueur serait mieux ^^
La largeur fait 20 mètres
Edité vendredi 27 février 2009 : 14:05 par Bossman76
c'est niquel alors!
et comme j'ai dis, essaie de motiver d'autres joueurs pour le faire avec toi, tu verra tu t'arrachera plus
Citation de: babac'est niquel alors!
et comme j'ai dis, essaie de motiver d'autres joueurs pour le faire avec toi, tu verra tu t'arrachera plus
Je vais le faire avec mon mp3, tout seul. Après peut être que ma sœur va vouloir le faire avec moi.
J'en ai fait un l'année dernière, j'ai fait 9 je crois.
Faut dire que depuis 2 ans, je n'ai pas le temps pour m'entrainer sérieusement.
CitationHa oups, j'avais mal regardé, en effet, une VMA à 18Kmh c'est plus que satisfaisant, bravo
Mais 12 paliers, ça ne ferai pas 14 km et pas 18 pour Baba ?
Si j'ai bien suivi, palier 12 ça fait 14Kmh sur le test navette, soit 18Kmh en terme de VMA.
Cela fait 14km/h mais sur ce test on obtient pas réellement la vitesse maximale aérobie (VMA). Celle-ci s'obtient en faisant un test similiaire mais en tournant autour d'une piste plutôt que de faire des aller-retour. C'est pour cela que nous avons mis un tableau de correspondance.
Pour comparer des sportifs entre eux, il vaut mieux parler de VMA que de palier car les numéros de palier diffèrent en fonction des versions.
Yep, et une VMA de 18 c'est plutôt pas mal du tout, je suis pas mal entrainé, et je suis à bien moins que ça ;)
Salut,
J'ai donc fait le test ce matin, résultat : je termine le palier 7.
Edité samedi 28 février 2009 : 13:20 par Bossman76
CitationLa largeur fait 20 mètres
a ok autan pour moi ^^
Edité samedi 28 février 2009 : 14:03 par Arethusa
Petit question, sans vouloir être tatillon, ça me tracasse ^^ , on fait demi tour a quelle moment ? il faut que les 2 pieds passe la marque des 20 mettes ? ou juste le tronc ? juste un pied ? voir même juste poser la main sur la marque des 20 mettre ?(j'ai regardé la vidéo mais j'ai un doute)
Merci
Je crois que tu poses un pied entre les deux plots puis tu repousses sur ta jambe pour faire demi-tour et repartir.
exact, t'as juste à poser un pied derrière la ligne, ensuite tu repousses avec ta jambe pour faire demi-tour (il ne faut pas faire un virage)
et il faut essayer de faire en sorte que ça ne soit pas toujours avec le même pied, pcq la jambe d'appui "charge" bien ^^
baba, t'es un expert en la matière à ce que je vois ;)
c'est que quand t'en chie t'essaie de trouver des "techniques" #boing#
Bin ouai je vois ça ;)
Si un jour j'ai un peu de motivation ::)
il faudra que j'en fasses un pour me faire peur :bigeek: :gna:
Edité dimanche 01 mars 2009 : 09:17 par shamway
....et vomir :lick:
:gna: :D
non peut-être pas jusque là, je suis trop conservateur pour ma santé ;)
et sans doute pas en si mauvais état que ça :raison:
Edité dimanche 01 mars 2009 : 15:23 par shamway
çà vient pas de l'état...
Je sais bien Maxime ;)
mais le fait est que ça ne m'est jamais arrivé
peut être est-ce une expérience à tenter :X
Edité dimanche 01 mars 2009 : 21:12 par shamway
Donc moi j'ai fini le pallier 7 et commencé le 8 donc un VMA un peut supérieur à 14 ... y'a pas moyen, je doit arriver au pallier 10 !
Edité mercredi 04 mars 2009 : 21:55 par Arethusa
D'autant que seul le dernier palier complété peut être pris en compte...je sais ça ne remonte pas le moral. :s:
:s
d'habitude on retenais toujours là où on c'était arrêté..donc ça me fait pallier 11 en fait..
et un VMA de 17 m/h
:bigeek: 17 m/h
mon pov' Baba ! :gna:
Retenir l'endroit où on est arrivé est une erreur. Lorsque tu termines un palier c'est que ton système aérobie a pris en charge une bonne partie de la production d'énergie pour cette vitesse. Si au palier suivant tu ne fais que 30sec (par exemple) ce n'est pas la filière aérobie qui en est responsable mais plutôt l'anaérobie. Hors il s'agit d'un test pour déterminer la Vitesse Maximale Aérobie... :reflechi:.
De plus si tu surestime ta VMA ton entrainement en %VMA sera aussi surchargé et tu ne tiendras pas les séances :confus:.
Il me semble connaitre quelqu'un qui a fait trois paliers de 1 minutes en anaérobie sur un vélo, tu te souviens ? :p
Oulàlà, mais je suis une vraie quiche en fait... xD
Ca y est, je viens de me venger de cette séance de sport au collège où on avait fait ce test, dont j'avais été dispensé pour cause de maladie, ce qui m'avais bien fait râler -_- J'étais trop jaloux de mes collègues qui avaient l'air d'en chier à mort, et j'ai toujours voulu avoir une chance de (re)faire ce test une fois dans ma vie : badmania a exaucé mon souhait :raison:
Cela dit, maintenant je comprends mieux pourquoi mes camarades à l'époque m'avaient traité de fou quand je leur disais que j'aurais voulu les accompagner xD
BREFEUH, résultat de l'expérience : balladeur mp3 arrêté à 5m47sec, pallier 6.5 passé, 7 pas atteint. Ca me valide donc quoi ? Pallier 5 je suppose ? Soit ça, soit le 6, soit une VMA de 11 ou 12, au mieux. Olol comme c'est bidon xD
Et pour l'anecdote, j'ai fini, grosso modo (compté à la main et avec une minute regardée sur une montre à aiguilles), à 153 pulsations / minutes.
Je trouve bizarre de faire un si mauvais score quand même, car généralement, je tiens bien la distance en jeu. En outre, je peux très facilement faire de la course à pied plus d'une heure sans jamais m'arrêter, et je le fais souvent ; et là, boum, je ne tiens même pas 6 minutes sur le Luc Léger. C'est grave docteur ?
Pour la ptite histoire, y a 2 jours je suis allé faire un tour de vélo, pour la première fois depuis, pfiu, au moins 3 ans ; je me suis farci une côte de peut-être 45° sur près de 100m, bref un truc bien bourrin, où j'ai cru perdre la vie ^^ Et pourtant, arrivé au sommet, je n'avais "que" 124 de fréquence cardiaque (selon un vrai appareil de médecin, j'ai 67 pulsations / minutes au repos).
Comment se fait-il que sur 5m47 de test navette, je finisse à 153 ?
J'ai l'impression que mon endurance cache quelques secrets points faibles qui me jouent des tours à l'insu de mon plein gré en jeu :reflechi:
Edité mardi 12 mai 2009 : 18:08 par Akira_Yuki
Edité mercredi 13 mai 2009 : 07:03 par Mumm
Citation de: maximeIl me semble connaitre quelqu'un qui a fait trois paliers de 1 minutes en anaérobie sur un vélo, tu te souviens ? :p
Comment on peut savoir qu'il était en anaérobie?
Comment on peut faire ce genre de test en vélo?
Ca serait plus la résistance qui est faiblarde... si j'ai bien compris la différence ^^
Mais que tu finisses à 157puls/min, ça me parait pas très faible, quand j'ai fini j'étais pas loin de 200 !
et pareil, après le vélo 124 c'est très faible après un gros effort, là par contre je pense que l'effort devait être assez court et donc que ton cœur n'a pas eu le temps d'accélérer, ou alors si tu as aussi mesuré à la main c'est une erreur.
Edité mercredi 13 mai 2009 : 07:05 par Mumm
"Dis papa, c'est qui Hannah Eroby ?" :raison:
(C'est une vraie question hein, j'aimerais savoir ce que c'est :D ).
Sinon les 124 puls après la vélo (enfin, sur le vélo ^^ ), c'était aussi mesuré à la main. Il est très possible que j'ai fait une erreur, mais à +/- 5 puls je dirais, pas plus.
Edité mardi 12 mai 2009 : 21:17 par Akira_Yuki
Edité mardi 12 mai 2009 : 21:17 par Akira_Yuki
Pour la citation de Max, notre ami parle d'un test d'effort sur vélo avec mesure de la VO2. Et là en effet on a observé un plateau de VO2 alors qu'on augmentait la puissance pendant 3 minutes. L'augmentation de charge avec une VO2 qui stagne informe que la poursuite de l'effort a été prise en charge par les processus anaérobies (sauf erreur de mesure).
Pour l'histoire de la FC basse, je penche aussi pour une erreur de mesure. 154 en fin de Luc Léger c'est vraiment bas. Tu étais très essoufflé? Tes jambes brulaient? Des nausées?
A vélo c'est un peu moins évident de monter en FC quand on est pas trop entrainés, les jambes lâchent généralement avant...
Merci pour ces précisions.
Pour le vélo, je suppose qu'il n'a pas dû commencer directement avec cette côte, donc sa fréquence cardiaque a dû avoir le temps d'augmenter avant.
akira yuri> l'anaérobie c'est une méthode de dégradation des glucides pour produire de l'atp (énergie) sans utiliser de dioxygène, cette méthode produit l'atp plus rapidement qu'en aérobie (avec utilisation de dioxygène) mais en beaucoup moins grande quantité et pour une durée très limitée,
c'est pour cela que lorsque tu complètes un palier, tu étais forcément en aérobie étant donné que la durée d'un palier est supérieure à la durée de production d'atp en anaérobie.
Renaud pourra sûrement affiner tout ça mieux que moi si besoin ^^
Edité mardi 12 mai 2009 : 22:30 par baba
Edité mercredi 13 mai 2009 : 07:08 par Mumm
VO2... * totalement perdu* ^^"
Pour la FC, ben là encore, une erreur de, mettons, +/-5, ou même 10 en voyant large, est possible, mais je ne pense pas + que ça, car je me suis appliqué pour compter. Je crois que ma FC avait légèrement descendu entre le début du comptage et la fin, mais rien d'extraordinaire.
J'étais très essoufflé : oui, comme après avoir couru un sprint (alors que je n'étais bien sûr pas à vitesse max, mais totalement rincé au niveau de la "force").
Mes jambes me brûlaient : hum, un peu on va dire, là encore rien d'extraordinaire.
Des nausées : du tout, pas le moins du monde.
Pour le vélo, c'est clair que je n'ai pas le moindre entraînement ^^ sauf à imaginer que mon corps se rappelle des années et des centaines de kilomètres que j'ai englouti quand j'avais une dizaine d'années, mais j'en doute.
Pour le Luc Léger, c'est vrai qu'à la fin je galérais niveau souffle, mais comme je le disais, j'avais surtout le sentiment de ne plus avoir de "force", plus de jus, enfin, plus assez d'énergie pour continuer quoi. Je disais à mon corps : "allez merde, c'est quoi ce résultat moisi, va jusqu'au 7 au moins !!", il me répondait : "ouais mais non, c'est pas l'envie qui manque, mais c'est juste pas possible, désolé".
Toi aussi, dialogue avec ton corps au 09 42.. (3 euros la minute)
EDIT
Ah, post croisé avec Baba.
Effectivement pour le vélo, j'avais déjà dû faire entre 5 et 6 km avant de m'attaquer à cette côte.
Pour le reste, j'avoue que je ne suis pas contre une explication encore + simplifiée, car là je suis un peu paumé, désolé ^^"
Faut dire que je reviens du bad' là, j'ai plus les idées bien nettes lol. En + j'ai pas pris ma douche après le Luc Léger... :toudou: faut vraiment que j'y aille maintenant :p
(Redit : après relecture, je comprends bien mieux le message de baba en fait ;) )
Edité mardi 12 mai 2009 : 22:04 par Akira_Yuki
Edité mardi 12 mai 2009 : 22:05 par Akira_Yuki
Edité mardi 12 mai 2009 : 22:06 par Akira_Yuki
Edité mercredi 13 mai 2009 : 07:11 par Mumm
J'ai fais hier un Vameval, je me suis arrêté au début du palier 19, c'est à dire que j'ai entièrement validé le 18, ce qui fait un VMA à 16,5km/h.
Content d'avoir un résultat à peu près identique à la dernière fois comme je n'ai pas pu faire du cardio de l'été, je pensais avoir perdu et en fait j'ai même un peu plus! (0,5km/h) :)
(je pense que c'est parce que c'est pas le même test ce qui fait que les résultats ne sont pas strictement comparables...)
en tout cas ça me fait plaisir, je pensais avoir beaucoup perdu mais pas tant que ça en fait!
Edité vendredi 25 septembre 2009 : 19:37 par shamway