Salut à tous,
Je viens de rejoindre un club de sport (https://squaregym.fr/) avec une bonne salle d'entrainement et divers appareils à disposition. Je me demandais comment vous travaillez la tonicité des appuis dans vos entraînements ? Des conseils, des exercices à partager pour améliorer cette facette ou des appareils à privilégier ? Merci pour vos contributions et votre aide !
Salut
J aurai dit corde a sauter dans un premier temps.
Mais également des exercices d appui avec une simple ligne au sol dans une salle .
Travail de vitesse pied gauche droit orientation des pied les idées ne manquent pas :)
Quand tu parles de tonicité tu parles d'explosivite ou de puissance ?
Poussez fort ou poussez vite ?
Bonjour,
- jouer à des jeux de société avec analyse rapide : jungle speed, bataille corse, bazar bizarre ou encore gobit.
- travailler la coordination avec appuis dynamiques : corde à sauter, échelle de rythme, step.
- améliorer son temps de réaction avec stimuli/contrainte auditif(ve) et/ou visuel(le) : plots de couleur, bâche (in)complète sur le filet, matériel électronique Blazepod ou X Light.
- pratiquer des situations de jeu/matchs en 2 VS 1 pour travailler sa poussée mais aussi sa prise de de choix tactique en fonction du placement de la paire en face à l'instant T.