Bonjour
je viens de commencer a jouer au badminton dans un club de plus de 50 ans n’ayant pas d’entraîneur ,seulement des habitués qui ont déjà joué en compétition et qui donne des conseils
ce n’est pas un club qui fait des tournois uniquement des entraînements au cours desquels nous faisons des match entre nous principalement en double (2 fois par semaine 2 heures)
lors du dernier entraînement j’ai ressenti une douleur au coude qui a disparu après application de glace
je joue avec une raquette yonex duora 33 cordée d’origine (je pense entre 9 et 10 kg)
aussi j’aimerais avoir votre avis sur le mal est-ce du a la raquette ou plutôt a manque de technique
car je crois que je suis trop crispé sur ma prise de raquette et que puis je faire pour éviter d’avoir cette gêne au coude peut-être mettre une coudière?
Éventuellement si je devrais faire recorder ma raquette quelle cordage me conseillerais vous pour avoir le moins de gêne possible
sachant qu’a mon age je recherche surtout une dépense physique et de m’amuser entre amis
je vous remercie d’avance pour vos conseils
Au vu du profil de ta raquette (souple/neutre) et de la faible tension du cordage, la cause de ta douleur viendrait de la technique que tu n'as pas vu que tu viens de commencer.Si tu devais faire recorder ta raquette je ne mettrais pas plus de 10 kg avec un bg65 par exemple (cordage basique).
Effectivement, si tu es trop crispé cela peut expliquer tes douleurs, plus facile à dire qu'à faire mais il faut jouer relâcher :)
Merci pour la réponse effectivement jouer relâcher n'est pas évident et mettre une coudiere ou un tennis elbow serait il d'une aide ?
Avant toute chose fais un point avec ton médecin pour savoir ou en est tes douleurs et leur évolution, il ne faut pas "forcer" et éviter une possible tendinite à moyen terme.
A mon sens la coudière c'est le pansement sur la jambe de bois donc en dernier recours et/ou après blessure.
Comme l'a dit Ak47Soda cela viens surement de ta technique d'autant plus si tu es crispée, tu appliques beaucoup de tension à la prise du manche et donc sur ton poignet/bras/coude par extension. Il faut bien se détendre au niveau de la prise de la raquette, parfois un surgrip le permet car tu auras moins a forcer sur la prise pour peu que tu aie des grosses mains. IMO des petits gestes de relachements sur les temps morts te permettront de prendre l'habitude d'appliquer moins de tension constamment, c'est sur ce point là que tu dois travailler.
Reste sur une faible tension sinon tu devras encore plus forcer tes coups hors le manque de technique te pénaliseras et renforcera tes douleurs, pareil pour la raquette du souple semble pour le moment le plus adapté.
Bonjour,
je vais dans le sens des réponses précédentes et te mets sérieusement en garde sur ces tendinites du coude (épicondylite).
Ca peut devenir très douloureux et te pénaliser dans la vie de tous les jours : serrer la main à un collègue, ouvrir une poignée de porte...et ouvrir le pot de cornichons tu oublies.
Et dans le pire des cas, ça peut durer plusieurs mois voir quelques années.
Alors oui, travaille le relâchement mais muscle aussi avec des pinces de musculation de la main (l'avantage étant de pouvoir le faire sur son canapé tranquille le soir).
N'attends pas de ne plus pouvoir tenir ta raquette...
Merci a vous pour les conseils ,comme je découvre ce forum je vois qu'il y a plein d'idées
Et je vais principalement travailler la prise de raquette en essayant le truc avec la stylo sur le manche
Et m'entraîner contre le mur et faire des excersices spécifiques pour les avant bras
Bonjour après arrêt de 3 semaines mon coude vas beaucoup et je compte reprendre cette semaine 2 h pour commencer mais j'aimerais avoir l'avis de spécialistes car je me suis trompé en donnant la marque de ma raquette c'est une yonnex duora55 cordée avec du bg3 je suppose entre 9 et 10kg
Croyez vous que c'est préférable que je change de raquette et si oui que me conseillez
Merci d'avance
Bonne journée
Frely
Tu peux garder ta raquette un recordage te permettra d avoir de meilleures sensations mais comme conseiller plus au un BG 65 a une tension de 10 kg max sera preferable.
Il est très doux en touché et sera aussi très confortable en jeux.
Bon bad :)
Bonjour,
Pour aller des les réponses précédentes, attention aux tendinites du coude ...
J'ai eu une épitrotrochloéite (comme l'épicondylite mais à l'intérieur du coude) pendant 3 ans (ca fais 5 ans que je joue), a tel point que certaines fins de séance je ne pouvais même plus tenir la raquette de 80g quoi ...
J'ai essayé de jouer avec coudière et tennis elbow mais j'avais encore des douleurs, j'ai essayer d'arreter quelques temps mais ca revenais systématiquement.
Maintenant je n'ai plus mal depuis le début de la saison, ce qui a changé :
- quelques entrainements techniques (donc changement de prise de raquette, ...)
- surtout de la musculatio, depuis que je muscle les bras (biceps/triceps et donc avant-bras) je n'ai plus mal du tout.
Actuellement, je n'ai plus mal du tout mais sur une longue période de jeu (ce weekend, j'ai joué vendredi soir, et tournoi samedi dimanche lundi).
Je met presque toujours ma coudière, mais je sais que c'est pûrement placebo pour ma part ^^
Espérons t'avoir aider,