Quels exercices seraient intéressant pour travailler la régularité pendant une séance de 1H30 ?
Sur quels point faut-il se focaliser (régularité dans les déplacements ? , dans les frappes?...)
Merci d'avance
Des exos de 1min30-2min avec 30sec de repos, pendant 30-40 min avec des thématiques comme les 4 coins, les changements de vitesse, attaque/défense (2-3 vs 1), quarter court (sans les zones avants et arrières). C'est dur physiquement et répétitif mais c'est le meilleur moyen de bosser la régul.
Sinon un multi pour bosser un geste en particulier en faisant des longues séries pour réussir à jouer en étant "dans le rouge".
4exos de 16-20volants (ce qui fait un set) 10sec entre chaque exo
4 sets (un round) 1min entre chaque set
3 à 4 rounds, 1min entre chaque round
Avec des exos comme Smash & follow, flat game, full defense, full attack, etc...
merci !
Si tu souhaites travailler la régularité de façon ludique, tu peux également faire des matchs à thème du type une faute directe rapporte deux points à l'adversaire, ou encore, les volants joués vers le fond de terrain sont faute s'ils ne tombent pas dans le couloir du fond.
Pour la régularité du déplacement un peu de shadow ne fait jamais de mal, mais mieux vaut en faire 5 minutes à chaque séance que pendant deux heures au risque de dégoûter tes joueurs ;)