Hello les badistes !
Je n'ai pas vu de topic sur le sujet où j'ai mal regardé ! :bye:
Question simple : du 16 décembre au 3 janvier pas de bad et fêtes de Noël...
Abus alimentaires en perspective ? Pas impossible !
Comment vous gérez de votre côté et avez vous pendant ces gros 15 jours une "prépa" ou plan d'entretien des qualités physiques du bad ? ;)
Nos spécialistes de badmania ont-ils des conseils ou carrément un plan type à nous proposer (comme pour l'été) ? :rolleyes:
Pour ma part, j'ai bien l'intention de ne pas me laisser trop aller, même si la pause sera bienvenue, et de réaliser un entretien... Mais pas encore décidé lequel ! J'attends des avis et idées... :)
Dans mon club le gymnase reste ouvert en général, mais ça devient plus du jeu loisir.
Perso je vais couper complètement le bad pendant 2 semaines, me reposer, et refaire de la course à pied.
Et si je suis vraiment en forme un peu de fractionné en 2ème semaine.
Salut Deuf,
Lorsque je faisais encore pas mal de compétitions (une époque qui commence à s'éloigner tout doucement :D ), la trève hivernale constituait la période idéale pour recharger les batteries, et éviter l’éc½urement. Les fermetures de salle sont, en un sens, un excellent moyen pour cela de se freiner pendant les fêtes !
Les températures extérieures basses n'empêchent toutefois pas de conserver les sorties footing au programme. Ainsi, si tu coupes juste avant Noël (avec un entraînement le mercredi ou jeudi juste avant par exemple), 2 ou 3 sorties footing (selon ta forme physique et ta capacité de récupération) entre Noël et le nouvel an, plus un bon décrassage juste après te permettront d'entretenir la forme ... et de revenir au taquet sur les courts ! L'important est de ne pas vouloir en faire trop, et perdre l'intérêt récup' de cette période de l'année.
Attention aussi : par basse température, il est plus facile de se blesser : progressivité et bon échauffement seront tes meilleurs alliés si tu suis mes conseils ;)
En plus du footing, une séance de gainage par semaine seront de bons compléments à ton souhait d'entretien. N'hésite pas pour cela à consulter Notre espace gainage (https://badmania.fr/badminton-gainage-11-Gainage-statique-ventral.html) ;)
Merci Yvan !
Je suis bien d'accord avec toi, la période est très bonne pour couper et garder ou retrouver "de l'envie". :bj:
J'entends bien qu'il ne faut pas vouloir en faire trop !
Une coupure complète de plus de 10 jours est impensable car perte physique certaine.
Je vais voir pour me faire quelques footings tranquilles puis peut-être un peu de fractionné ou fartleck entre Noël et l'an. Tout cela avec quelques séances gainage hebdomadaires...
Séance spécifique appuis peut-être en deuxième semaine...
Merci en tout cas ! :bye: