Bonjour en cette nouvelle année 2009,
ayant commencer le bad sans préparation physique cette année (une grosse erreur de ma part que je n'ai pas l'habitude de faire avant de commencer un début de saison#snif# ), j'ai eu une tendinite au niveau du coude.
(je ferais une petite FICHE de cette blessure d'ici peu)
Donc repose forcée:bof: depuis 15 jours (malgré un pti match léger y a 4 jour ou j'ai pas eu mal a chaud, et a froid quelques courbature)
Toujours après une blessure je prends une chevillère pour tenir ma cheville lors de ma reprise par exemple. Donc je vais m'acheter une coudière si vous m'avez bien suivie ;).
Et j'hésite entre deux coudières:
- celui qui médical "reprise sport"
(http://www.equipmedical.com/files/produits/1076-g-7500177.jpg)
:reflechi:
ou un autre plus commun "préventive"
(http://www.macfay.eu/images/mfcom_coudiere_pro.jpg)
j'attends vos avis d'expert 8)
merci
Le 1e modèle est celui que je vois le plus souvent porté pour des problèmes au coude,
le 1e je l'ai juste déjà vu pour des gens qui ont eu une entorse au genoux
mais je peux pas te conseiller l'un plus que l'autre, déjà pcq j'y connais rien et ensuite pcq'il faudrait être avec toi
le mieux c'est que tu demandes à un kiné voir ton médecin
C'est une lourde responsabilité que de te conseiller quoi que ce soit. Chacun a ses compétences propres. Je le dit assez souvent (limite chiant le gars ::) ) mais comme dit Speeder, rapproche d'un médecin ou à la limite d'un kiné. Mais il y a un principe élémentaire: avant de faire quoi que ce soit, il faut diagnostiquer la blessure :reflechi:
moi non plus jy connait rien, mais je sais un truc c'est que mon medecin ma interdit de mettre des protection au cheville, genoux et coude et pourtant jen suis a 9 entorse aux chevilles, 3 du genoux et 4 tendinites (on dirai un ptite vieille...lol)
son argument est simple, si je met une protection, mes chevilles, genoux... se reposernt sur la protection et ne travailleront plus comme il faut du coups le jour ou joubli de mettre l'attiraille de robocop c direct blessure...
je sais pas si ce qu'il di est vrai mais je prefere le croire, il s 'y connait plus que moi... :reflechi:
Edité samedi 03 janvier 2009 : 00:47 par marie
Oui ton doc à raison Marie (enfin j'ai déjà aussi entendu ça), de ce concept, je dirai qu'il ne faut rien mettre pour les entrainements, mais que pour une compétition avec peut être plus d'engagement physique, une protection n'est pas inutile.
Sinon Speeder, comme tout le monde te le dira et de la dit, avant d'avoir un traitement tel qu'il soit, il faut être sur a 100% du problème ! On peut penser avoir un tendinite alors que ce n'est pas ça aussi.
Le tout et de ne prendre aucun risque, prendre des précisions maintenant, faire tout les analyse possible, même si ça t'empêche de jouer 3 moi, si tu peut rejouer 10 ans derrière, c'est mieux que de jouer 2 ans dans la douleur et d'arrêter prématurément !
Merci pour vos conseils.
sinon marie je pense plutot que ce genre d'aide (chevillere, coudiere) permet de ne pas rechuter, enfin dapres mon experience perso:reflechi: et d'apres l'avis de mon medecin qui me les prescrit. :confus:
Citation de: mariemoi non plus j'y connait rien, mais je sais un truc c'est que mon médecin ma interdit de mettre des protection .../...son argument est simple, si je met une protection, mes chevilles, genoux... se reposent sur la protection et ne travailleront plus comme il faut du coups le jour ou j'oubli de mettre l'attirail de robocop c direct blessure...
+1
J'ai entendu le même son de cloche. (je ne dis pas, pour autant, que ton médecin est une cloche :) )
Je suis partisan d'une bonne période de repos plutôt que de tenter de reprendre prématurément et risquer à nouveau une blessure.
Maintenant, tu peux essayer de reprendre le bad en jouant avec une raquette souple histoire de ne pas trop forcer...
:bj: Marie Jupi Aréthusa
Je vais faire mon :raison: croulant
j'ai un peu d'ancienneté en sport (foot, basket, rugby, judo, tennis, hand et donc bad)
à chaque fois que j'ai vu un gars avec une chevillére ou un genouillère ou une coudière il avait encore mal :reflechi:
donc quel est l'utilité?
oui elle pousse à se reposer dessus au lieu de renforcer l'articulation lésée
elle ne prévient en rien une entorse et je pense que pour une tendinite elle ne répare rien
alors il faut laisser le temps au temps
arrêter laisser réparer se soigner
sinon tu cours vers le chronique
si c'est irréparable (ça arrive malheureusement aussi)
ce n'est pas ce genre de tube en coton élastiqué qui va faire quoi que ce soit
il faut une orthèse faite par un toubib spécialisé sur mesure
pour être plus gai ;)
une tendinite au coude ne t'empêche pas vraiment de travailler le foncier, pour ne pas perdre la "caisse"
eh oui la reprise des entrainements debute ce soir.
J'ai pratiquement plus mal, :laser: j'aimerais bien tater de la raquette:laser: , mais je prefere attendre la semaine prochaine :) pour voir l'evolution de ma tendinite épi (mon traitement : repos total +glaçage + pommade)
Je reprendrais en douceur et continuer a faire du foncier.:entrainement:
PS: faite comme moi taper de la main gauche:rules: quand vous etes sur le net pour preserver votre tendinite(sur mon bras droite). Sa evite de faire travailler les muscles de votre avant bras et permet de developper l'agilité de votre main gauche :p
Edité mardi 06 janvier 2009 : 14:56 par Speeder-35_974
bravo la raison avant tout...:bj:
CitationPS: faite comme moi taper de la main gauche quand vous etes sur le net pour preserver votre tendinite(sur mon bras droite). Sa evite de faire travailler les muscles de votre avant bras et permet de developper l'agilité de votre main gauche
+1
je tape aussi de la main gauche... :bang: a mais non c'est vrai c'est parce que moi je suis gauchere... :toudou: :toudou:
:boulet: le parking!... c'est de quelle coté... :back:
#parking# a c'est bon je lai trouvé... :lol:
Edité mardi 06 janvier 2009 : 20:23 par marie
Ouuuuuuuhhhhhhhhhhhhh !!!!!!!!!!!!!!!
elle est en forme la p'tite Marie :)
Citation de: marie+1
je tape aussi de la main gauche... :bang: a mais non c'est vrai c'est parce que moi je suis gauchere... :toudou: :toudou:
:boulet: le parking!... c'est de quelle coté... :back:
#parking# a c'est bon je lai trouvé... :lol:
:X :mdr:
apres une tendinite guérie :),
Est ce que vous travailler les muscles en faisant:entrainement: quelques alteres par exemple(pour travailler ce fameux muscle qui a souffert) ou vous reprenez le bad directement?
Car :ko: je ne souhaite pas avoir rebobo tendinitien :[at] tout de suite, j'ai envie de jouer moi:laser:
attend déjà la fin de ta convalescence avant de reprendre quoique ce soit
fais les premiers entrainements sans forcer sur le bras: attaque peu, pas de longues séries de dégagement
et puis si tu veux essayer quelque exercice avant fais plutôt des pompes, sans trop forcer non plus, c'est moins traumatisant que les poids pour les articulations, tendons..
Je te conseille de ne faire que rejouer d'abord car si tu refais bad+muscu et que tu as à nouveau mal, te ne sauras pas d'où ça vient :reflechi:
Par contre ce que dit baba n'est pas forcément vrai. Les pompes sont plus traumatisantes que les haltères pour une raison bien simple: en pompe tu ne peux pas réduire la charge, tu soulève ton poids de corps, et si c'est trop, tanpis tu n'as pas le choix. Avec les haltères tu peux réduire la charge justement pour ne pas démarrer trop fort 8) .
j'avais penser a faire en premier quelques alteres avec des poids legers :boulet: pour voir comment reagit mon bras et ensuite en deuxieme du bad (pas le meme jour):noel:
Edité lundi 12 janvier 2009 : 00:51 par Speeder-35_974
Pourquoi pas. Mais je ne m'aventurerai pas à te dire quoi faire. Seuls Kiné et Médecins (sportif) peuvent te dire comment faire...
reflechi:
Citation de: Speeder-35_974j'avais penser a faire en premier quelques alteres avec des poids legers :boulet: pour voir comment reagit mon bras et ensuite en deuxieme du bad (pas le meme jour):noel:
Edité lundi 12 janvier 2009 : 00:51 par Speeder-35_974
t'as pas un kiné qui pourrait te conseiller...??
tu joues à la loterie avec ta santé!
si t'as quelques ambitions sportives
(et autres, les bras ça sert un peu tout le temps)...;)
Edité lundi 12 janvier 2009 : 12:32 par shamway
zai vu le kiné:tux: aujoudhui,
il ma dis d'y aller doucement en faisant des alteres avec des faibles poids cette semaine pour rehabituer le muscle a quelques efforts. Et si y a pas de douleurs cette semaine, de reprendre doucement:laser: le bad la semaine prochaine.
L'inflammation du muscle est guéri :ange: selon lui
Yeah
cool
tip top
:funky:
Citation de: renaudJe te conseille de ne faire que rejouer d'abord car si tu refais bad+muscu et que tu as à nouveau mal, te ne sauras pas d'où ça vient :reflechi:
Par contre ce que dit baba n'est pas forcément vrai. Les pompes sont plus traumatisantes que les haltères pour une raison bien simple: en pompe tu ne peux pas réduire la charge, tu soulève ton poids de corps, et si c'est trop, tanpis tu n'as pas le choix. Avec les haltères tu peux réduire la charge justement pour ne pas démarrer trop fort 8) .
si: il suffit de monter le tronc sur un support: caisse, chaise, bureau, etc.. suivant la difficulté que tu veux et suivant où tu veux répartir le poids (triceps ou pecs) tu écartes plus ou moins les mains. .
et avec de faible poids faut faire attention à pas aller trop vite vu son problème et ne pas tendre à 100% soulage aussi l'articulation
Oui, je connais bien sûr ces méthodes, mais es-tu capable grâce à cette méthode de déterminer à quelle charge tu travaille et le % de RM qui y correspond? :reflechi: Les protocoles de rééducation fonctionnelle font généralement référence à des charges quantifiées...
Par ailleurs, les pompes sont des mouvements globaux qui ne sollicitent pas forcément le muscle lésé dans son plan de travail préférentiel (sens des fibres). Faire travailler un muscle hors de son plan préférentiel peut être traumatisant...
Pour ma part, je pense qu'il est impossible de prescrire une exercice quand on ne sait pas quel est le muscle lésé.
Edité lundi 12 janvier 2009 : 18:17 par renaud
ici il ne pourra pas non plus travaillé avec un certain % de son RM:
il en pourra pas le déterminer étant blessé et même si il le connaissait avant il a du diminuer avec la blessure et la durée d'inactivité.
j'ai plus d'exemple de personnes blessé avec des poids qu'avec les exercices poids du corps et pourtant dans tous les sports, tous les clubs qui n'a jamais fait de pompes ?? alors que peu de gens font de la musculation "classique"
CitationPar ailleurs, les pompes sont des mouvements globaux qui ne sollicitent pas forcément le muscle lésé dans son plan de travail préférentiel (sens des fibres). Faire travailler un muscle hors de son plan préférentiel peut être traumatisant...
je comprend pas trop ce passage, il est obligé de travailler dans le sens des fibres, le seul truc que je peux imaginer c'est de ne pas aligner les articulations
?
de toute façon pour une blessure faut la voir et être spécialiste ce qui est pas mon cas pour les deux..
mais si son kiné lui a dit de faire avec des poids léger et a bien montré l'éxécution exacte il n'y a pas de problème :)
bonne nouvelle,:funky:
pas de douleur pendant et apres les alteres.
au repos ce matin pas de courbature ou autre douleurs:bj: :bj:
Edité mercredi 14 janvier 2009 : 16:57 par Speeder-35_974
Citation de: Speeder-35_974mais je prefere attendre la semaine prochaine :) pour voir l'evolution de ma tendinite épi (mon traitement : repos total +glaçage + pommade)
Après la reprise en septembre j'ai eu aussi un genre de tendinite, mal au coude à froid et des difficultées pour tendre le bras. Je suis allé voir mon pharmacien qui m'a donné une coudière super efficace quand je jouais. A chaud avec la coudière je n'avais plus mal mais à froid le mal revenait.
La copine de mon cousin est kiné et m'a donné un petit traitement à faire soi même.
C'est très simple, trouvez l'endroit exact ou ça vous fait mal, posez le bout d'un doigt sur cet endroit, massez transversalement au tendon pendant 5 minutes. Vous devez sentir que ça fait un peu mal.
Ensuite, en partant du poignet, exercez une légère pression sur le tendon en remontant jusqu'au coude, faites celà 5-6 fois.
Il faut aussi étirer le tendon et pour ça une solution efficace, pliez l'avant bras contre vous, pliez le poignet au maximum, tournez le poignet plié vers l'extérieur et en gardant cette position du poignet, tendez le bras au maximum. Normalement ça doit tirer dans le coude.
Quand vous vous êtes bien étirés, mettez de l'anti inflamatoire et reposez votre bras.
Faites cette opération 2 fois par jour.
J'ai fais ça pendant 5 jours de suite pendant l'arrêt du bad entre Noël et l'an et depuis je n'ai plus mal et je n'ai plus besoin de coudière 8)
Bossman, pour ton problème de tendinite, as tu essayé le traitement que j'ai donné dans le message précédent?
Traitement à faire régulièrement et je pense systhématiquement pendant 3-4 jours après chaque compétitions !
Pour ma part je n'ai plus mal, juste quelques courbatures le lendemain du tournoi et c'est tout ;)
Non, je trouve pas l'endroit exact car quand j'appuie je n'ai pas mal. La douleur je la ressens quand je joue au badminton. En dehors du terrain je n'ai plus mal sauf quelque fois.
Sinon j'applique une crème anti inflammatoire sur la zone et je vais faire un break badminton pour que cela (re)guérisse